четверг, 30 апреля 2020 г.
Щастя допомагає нам пережити всі добрі та погані часи, а також наповнює нас позитивною енергією.
ЯК ПОЧУВАТИСЯ ЩАСЛИВИМ
Науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів. Тобто деякі люди більше схильні почуватися щасливими ніж інші. Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті.
Ось кілька порад, які допоможуть почуватися щасливими:
Присвятіть себе тій справі, яка вам найбільше до вподоби. Це може бути не лише робота, а підтримка соціально важливих проектів, волонтерство, хобі, чи допомога близьким. Головне — знати, що ми робимо щось важливе та те, що має сенс.
Знайдіть своє групове заняття. Приналежність до спільноти, громади, родини чи кола однодумців (спорт, об’єднання для захисту довкілля чи тварин або ініціатива в місцевості, де ви мешкаєте) стимулюють розумову та емоційну діяльність, і є каталізаторами хорошого настрою.
Будьте фізично активні. Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди — сполуки, що дарують нам щастя, задоволення, ейфорію та покращують настрій.
Слідкуйте за своїм раціоном. Не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. Науковці радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів. . А молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. .
Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися. Це потужний стимулятор мозку. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
Піклуйтесь про психічне здоров’я. Вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру, та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати.
Якомога більше перебувайте на світлі. Яскраве світло та часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін.
https://moz.gov.ua/article/health/jak-vlivajut-pozitivni-emocii-i-obijmi-na-zdorovja
Ось кілька порад, які допоможуть почуватися щасливими:
Присвятіть себе тій справі, яка вам найбільше до вподоби. Це може бути не лише робота, а підтримка соціально важливих проектів, волонтерство, хобі, чи допомога близьким. Головне — знати, що ми робимо щось важливе та те, що має сенс.
Знайдіть своє групове заняття. Приналежність до спільноти, громади, родини чи кола однодумців (спорт, об’єднання для захисту довкілля чи тварин або ініціатива в місцевості, де ви мешкаєте) стимулюють розумову та емоційну діяльність, і є каталізаторами хорошого настрою.
Будьте фізично активні. Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди — сполуки, що дарують нам щастя, задоволення, ейфорію та покращують настрій.
Слідкуйте за своїм раціоном. Не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. Науковці радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів. . А молочна продукція, хумус і фалафель багаті триптофаном — амінокислотою, з якої утворюється той самий серотонін. .
Соціалізуйтесь та намагайтесь більше спілкуватися. Це потужний стимулятор мозку. Спілкування та підтримка істотно зменшують ризик депресивних станів, синдрому вигорання та серцево-судинних хвороб.
Піклуйтесь про психічне здоров’я. Вчіться розпізнавати стани, коли всього понад міру, та неодмінно знайдіть шляхи їх подолати.
Якомога більше перебувайте на світлі. Яскраве світло та часте перебування вдень на вулиці допоможуть простимулювати мозок і змусять його утворювати серотонін.
https://moz.gov.ua/article/health/jak-vlivajut-pozitivni-emocii-i-obijmi-na-zdorovja
Притча "Як почуття грались в хованки"
Притча "Як почуття грались в хованки"
Кажуть, що якось зібрались в одній частині Землі разом всі людські почуття.
Коли СУМ позіхнув вже втретє, БОЖЕВІЛЛЯ запропонувало: “А нумо грати в хованки!”.
ІНТРИГА прибідняла брову: “Хованки? Що це за гра?”.
БОЖЕВІЛЛЯ пояснило, що один з них, наприклад, воно, водить – закриває очі й рахує до мільйона, в цей час як решта ховається. Той, кого знайдуть останнім, стане водити наступним й так далі.
ЕНТУЗІАЗМ затанцював з ЕЙФОРІЄЮ, РАДІСТЬ так скакала, що переконала СУМНІВ, ось лише АПАТІЯ, яку ніколи нічого не цікавило, відмовилась від участі у грі.
ПРАВДА вирішила не ховатися, тому що кінець кінцем її все одно завжди знаходять.
ГОРДІСТЬ сказала, що це зовсім ідіотська гра (її нічого окрім себе самої не хвилювало).
БОЯГУЗТВО дуже не хотіло ризикувати.
– Раз, два, три, – почало відлік БОЖЕВІЛЛЯ.
Першою заховалась ЛІНЬ. Вона залягла за найближчим каменем на дорозі.
ВІРА піднялась в небо, а ЗАЗДРІСТЬ заховалась у тіні ТРІУМФУ, який власними силами зумів видертись на вершину найвищого дерева.
ШЛЯХЕТНІСТЬ дуже довго не могла сховатися, оскільки кожне місце, яке вона знаходила здавалось ідеальним для її друзів: кришталево чисте озеро – для ВРОДИ.
Ущелина в дерева для СТРАХУ. Крило метелика – для ХТИВОСТІ. Подих вітру – так це ж для ВОЛІ! Отже, вона замаскувалась у промінчику сонця.
ЕГОЇЗМ, навпаки, знайшов лише для себе тепле й затишне містечко.
БРЕХНЯ сховалась на дні океану (а на справді ж вона сховалась у веселці), а ПРИСТРАСТЬ й БАЖАННЯ затаїлись у жерлі вулкану.
ЗАБУДЬКУВАТІСТЬ, навіть не пам`ятаю де вона сховалась, але це не важливо.
Коли БОЖЕВІЛЛЯ дорахувало до 999999, КОХАННЯ все ще шукало, де б йому сховатися, але все вже було зайнято.
Але раптом воно побачило чудовий кущ руж (троянд) й вирішила там сховатись серед його квітів.
– Мільйон, – дорахувало БОЖЕВІЛЛЯ й стало шукати. Першою воно, звичайно ж знайшло ЛІНЬ.
Потім почуло як ВІРА сперечається з БОГОМ, а про ПРИСТРАСТЬ та БАЖАННЯ воно дізналося з того як тремтить вулкан, потім БОЖЕВІЛЛЯ побачило ЗАЗДРІСТЬ й здогадалась де ховається ТРІУМФ.
ЕГОЇЗМ й шукати то не було потреби, тому що місцем, де він ховався виявився вулик з бджолами, які вирішили прогнати непроханого гостя.
У пошуках БОЖЕВІЛЛЯ підійшло напитися до струмка й побачило ВРОДУ.
СУМНІВ сидів біля паркану, вирішуючи, з якого боку ж йому заховатися.
Отже було знайдено всіх: ТАЛАНТ – у свіжій та соковитій траві, СУМ – у темній печері,
БРЕХНЯ – у веселці (якщо чесно, то вона ховалась на дні океану).
Ось лише КОХАННЯ знайти не змогли. БОЖЕВІЛЛЯ шукало за кожним деревом, у кожному струмку, не верхівці кожної гори й, нарешті, воно вирішило подивитись у кущах руж, і коли розсунуло гілки, почуло крик.
Гострі шипи руж поранили КОХАННЮ очі.
БОЖЕВІЛЛЯ не знало, що робити, почало вибачатись, плакало, благало, прохало пробачення й у спокутування своєї провини пообіцяло КОХАННЮ стати її поводирем.
І ось з того часу, коли вперше на Землі грали в хованки… КОХАННЯ сліпе й БОЖЕВІЛЛЯ водить його за руку…
https://ukrainians.today/prytcha-pro-pochuttya/amp/#aoh=15878131304875&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=%D0%A1%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20%251%24s
Коли СУМ позіхнув вже втретє, БОЖЕВІЛЛЯ запропонувало: “А нумо грати в хованки!”.
ІНТРИГА прибідняла брову: “Хованки? Що це за гра?”.
БОЖЕВІЛЛЯ пояснило, що один з них, наприклад, воно, водить – закриває очі й рахує до мільйона, в цей час як решта ховається. Той, кого знайдуть останнім, стане водити наступним й так далі.
ЕНТУЗІАЗМ затанцював з ЕЙФОРІЄЮ, РАДІСТЬ так скакала, що переконала СУМНІВ, ось лише АПАТІЯ, яку ніколи нічого не цікавило, відмовилась від участі у грі.
ПРАВДА вирішила не ховатися, тому що кінець кінцем її все одно завжди знаходять.
ГОРДІСТЬ сказала, що це зовсім ідіотська гра (її нічого окрім себе самої не хвилювало).
БОЯГУЗТВО дуже не хотіло ризикувати.
– Раз, два, три, – почало відлік БОЖЕВІЛЛЯ.
Першою заховалась ЛІНЬ. Вона залягла за найближчим каменем на дорозі.
ВІРА піднялась в небо, а ЗАЗДРІСТЬ заховалась у тіні ТРІУМФУ, який власними силами зумів видертись на вершину найвищого дерева.
ШЛЯХЕТНІСТЬ дуже довго не могла сховатися, оскільки кожне місце, яке вона знаходила здавалось ідеальним для її друзів: кришталево чисте озеро – для ВРОДИ.
Ущелина в дерева для СТРАХУ. Крило метелика – для ХТИВОСТІ. Подих вітру – так це ж для ВОЛІ! Отже, вона замаскувалась у промінчику сонця.
ЕГОЇЗМ, навпаки, знайшов лише для себе тепле й затишне містечко.
БРЕХНЯ сховалась на дні океану (а на справді ж вона сховалась у веселці), а ПРИСТРАСТЬ й БАЖАННЯ затаїлись у жерлі вулкану.
ЗАБУДЬКУВАТІСТЬ, навіть не пам`ятаю де вона сховалась, але це не важливо.
Коли БОЖЕВІЛЛЯ дорахувало до 999999, КОХАННЯ все ще шукало, де б йому сховатися, але все вже було зайнято.
Але раптом воно побачило чудовий кущ руж (троянд) й вирішила там сховатись серед його квітів.
– Мільйон, – дорахувало БОЖЕВІЛЛЯ й стало шукати. Першою воно, звичайно ж знайшло ЛІНЬ.
Потім почуло як ВІРА сперечається з БОГОМ, а про ПРИСТРАСТЬ та БАЖАННЯ воно дізналося з того як тремтить вулкан, потім БОЖЕВІЛЛЯ побачило ЗАЗДРІСТЬ й здогадалась де ховається ТРІУМФ.
ЕГОЇЗМ й шукати то не було потреби, тому що місцем, де він ховався виявився вулик з бджолами, які вирішили прогнати непроханого гостя.
У пошуках БОЖЕВІЛЛЯ підійшло напитися до струмка й побачило ВРОДУ.
СУМНІВ сидів біля паркану, вирішуючи, з якого боку ж йому заховатися.
Отже було знайдено всіх: ТАЛАНТ – у свіжій та соковитій траві, СУМ – у темній печері,
БРЕХНЯ – у веселці (якщо чесно, то вона ховалась на дні океану).
Ось лише КОХАННЯ знайти не змогли. БОЖЕВІЛЛЯ шукало за кожним деревом, у кожному струмку, не верхівці кожної гори й, нарешті, воно вирішило подивитись у кущах руж, і коли розсунуло гілки, почуло крик.
Гострі шипи руж поранили КОХАННЮ очі.
БОЖЕВІЛЛЯ не знало, що робити, почало вибачатись, плакало, благало, прохало пробачення й у спокутування своєї провини пообіцяло КОХАННЮ стати її поводирем.
І ось з того часу, коли вперше на Землі грали в хованки… КОХАННЯ сліпе й БОЖЕВІЛЛЯ водить його за руку…
https://ukrainians.today/prytcha-pro-pochuttya/amp/#aoh=15878131304875&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=%D0%A1%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20%251%24s
вторник, 28 апреля 2020 г.
«Треба вигнати хворобу з голови, а із тіла вона піде сама» Народна мудрість
«Всі хвороби від нервів»: як емоції впливають на здоров'я
Емоції і почуття впливають не лише на настрій, а й безпосередньо на самопочуття. Іноді наслідки для здоров'я можуть бути навіть фатальними.
Вивченням взаємозв'язку між емоціями і виникненням хвороб займається напрям у медицині та психології – психосоматика.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 20% населення планети шукають причину своїх хвороб саме в психологічному стані.
На сьогодні науковці виділили близько 500 захворювань, які виникають через психологічний стан людини. Негативні емоції та постійні стреси можуть призвести навіть до раку, а це вже не жарти.
Основні симптоми того, що організм "хворіє" через нерви:
- відчуваєте біль у грудях;
- відчуваєте нескінченну втому;
- порушений сон;
- періодично болить голова;
- турбує біль у спині та животі.
Якщо подібні симптоми у вас проявляються занадто часто і навіть аналізи в нормі – варто розібратися з усіма накопиченими проблемами, при потребі – звернутися до психолога.
Чому самопочуття так залежить від емоцій? Це закладено з народження: коли відчуваємо гнів – частішає серцебиття, через надмірний гнів – червоніємо та стискаємо зуби. І таких прикладів – багато.
Як емоції впливають на виникнення хвороб?
1. Одна з тез учених – організм не може адаптуватися до стресу – це проявляється у вигляді хвороби.
2. Ще одна думка – якщо не "проживати" емоції, а придушувати їх, не визнаючи проблеми.
3. Також хвороби можуть виникати, якщо є психологічні проблеми, які відображаються на фізичному самопочутті – наприклад, якщо у вас сильний апетит, це може свідчити про те, що підсвідомо ви відчуваєте страх і потребу у захисті, а біль в очах може сигналізувати про нездатність ясно дивитися на своє сьогодення, минуле чи майбутнє.
Як вберегтися від наслідків негативних емоцій? Найважливіше – мінімізувати зовнішні стреси. Також важливо не стримувати емоції, а навчитися приймати і відпускати їх. Фахівці рекомендують зайнятися йогою чи медитацією і обов'язково звернутися до психолога.
http://pplus.in.ua/news/_quotvs_hvorobi_v_d_nerv_v_quot_yak_emots_vplivayut_na_zdorov_039ya
Людина, яка не вміє керувати своїми емоціями, є емоційно незрілою. У міру своєї зрілості, кожен із нас повинен навчитися емоційної інтелігентності, тобто здатності стримувати ті чи інші емоції.
Три поради, як навчитися керувати своїми емоціями
1. Відчуйте свої емоції
З дитинства говорять, що крик і плач нічого не вирішують, тому не варто проявляти ці емоції. Але, насправді, щоб відпустити ситуацію – необхідно прожити цю емоцію. А заперечення будь-яких емоцій, навпаки, може увігнати людини в ще більший смуток і навіть депресію.
Необхідно прийняти той факт, що якщо ви приймаєте свої почуття, то вам буде легше навчитися ними керувати.
2. Оцінюйте свої емоції з боку
Багато думок і емоцій виникають в нашій голові блискавично, як реакція на що-небудь. Важливо навчитися брати невелику паузу, щоб подивитися на ситуацію з боку і проаналізувати, чому вона викликає у вас такі почуття. Часто буває, що певні емоції з'являються зовсім від іншого. Наприклад, у вас неприємності на роботі, ви себе погано почуваєте або просто не виспалися і тут вам наступають на ногу і ви просто вибухаєте.
Тому дуже важливо поглянути на ситуацію і на свої емоції з боку, щоб правильно ними управляти.
3. Не звинувачуйте себе
Часто, імпульсивно проявляючи свої емоції, людина починає їх аналізувати і звинувачувати себе в неправильній поведінці. Щоб цього уникнути, важливо навчитися керувати своїми емоціями, роблячи паузи і аналізуючи.
https://www.segodnya.ua/ua/lifestyle-amp/tri-soveta-kak-nauchitsya-upravlyat-svoimi-emociyami-1366096.html
1. Відчуйте свої емоції
З дитинства говорять, що крик і плач нічого не вирішують, тому не варто проявляти ці емоції. Але, насправді, щоб відпустити ситуацію – необхідно прожити цю емоцію. А заперечення будь-яких емоцій, навпаки, може увігнати людини в ще більший смуток і навіть депресію.
Необхідно прийняти той факт, що якщо ви приймаєте свої почуття, то вам буде легше навчитися ними керувати.
2. Оцінюйте свої емоції з боку
Багато думок і емоцій виникають в нашій голові блискавично, як реакція на що-небудь. Важливо навчитися брати невелику паузу, щоб подивитися на ситуацію з боку і проаналізувати, чому вона викликає у вас такі почуття. Часто буває, що певні емоції з'являються зовсім від іншого. Наприклад, у вас неприємності на роботі, ви себе погано почуваєте або просто не виспалися і тут вам наступають на ногу і ви просто вибухаєте.
Тому дуже важливо поглянути на ситуацію і на свої емоції з боку, щоб правильно ними управляти.
3. Не звинувачуйте себе
Часто, імпульсивно проявляючи свої емоції, людина починає їх аналізувати і звинувачувати себе в неправильній поведінці. Щоб цього уникнути, важливо навчитися керувати своїми емоціями, роблячи паузи і аналізуючи.
https://www.segodnya.ua/ua/lifestyle-amp/tri-soveta-kak-nauchitsya-upravlyat-svoimi-emociyami-1366096.html
понедельник, 27 апреля 2020 г.
Правильно розпізнати і зрозуміти емоції інших людей – уміння не з легких.
Яку емоцію ви першою побачили на картинці?
Точність тесту – 97%
Результат:
Злість – бачать люди, схильні до агресії та жорстокості.
Подив – люди, які добре знають, чого вони хочуть і як цього досягнути. У таких людей стійка система цінностей.
Сум – бачать люди, схильні до неврозів, істерик та тривожних розладів.
Емоції відсутні – зараз у вас емоційна криза, психіатри радять частіше бачитися з друзями, дивитися більше фільмів, читати книги і усіма можливими способами пробуджувати у собі емоції.
Інтернет джерело: https://coma.in.ua/7264
ЦІКАВИЙ ТЕСТ, ЯКИЙ РОЗКАЖЕ ПРО ВАШУ ОСОБИСТІСТЬ
ЦІКАВИЙ ТЕСТ, ЯКИЙ РОЗКАЖЕ ПРО ВАШУ ОСОБИСТІСТЬ
Наша підсвідомість — надзвичайна. Вона може розповісти про особистість набагато більше, ніж ми собі уявляли. Експерти стверджують, що підсвідомість — це склад, де зберігається все, що нам подобається і не подобається, у що ми віримо, чого боїмося, а також наші навички і спогади.
Там є все, що ми коли-небудь бачили або переживали, хоча ми не завжди це пам’ятаємо. Найцікавіше, що підсвідомість безпосередньо пов’язана з усвідомленою поведінкою. У цьому випадку наші очі бачать картинку цілком, але мозок вибирає те, що відноситься тільки до нашої особистості, пише Сома.
УВАЖНО ПОГЛЯНЬТЕ НА ЗОБРАЖЕННЯ. НА ЯКУ ТВАРИНУ ВИ ЗВЕРНУЛИ УВАГУ НАЙПЕРШЕ?
1. ЗЕБРА
Якщо першою ви помітили зебру, швидше за все, вас можна описати як веселу і харизматичну людину, лідера думок. Ви дуже активні і спонтанні, вмієте захопити. Люди охоче йдуть за вами. Ви — чудова компанія для веселощів. Ваші комунікативні навички неймовірні, ви могли б стати дуже хорошим фахівцем з продажу. Але вам швидко проїдається одне і те ж день у день, ви постійно хочете чогось нового: нових людей, нових подій. Головне, — щоб всі ваші дні були різними.
2. КІТ
Якщо ви побачили першою кішку, значить, ви небагатослівна людина. Деякі навіть можуть подумати, що ви сором’язливі. Справа в тому, що віддаєте перевагу спостерігати на відстані, аналізувати, що ви бачите, замість того, щоб бути в центрі подій. Вам абсолютно все одно, що думає про вас оточення, і ви б хотіли аналогічного ставлення до себе. Ви встановлюєте власні правила і дотримуєтесь їх. Ви самодостатні і незалежні.
3. КАЧКА
4. КОАЛА
5.Слон
Першим побачили слона? Ви щира людина і дбаєте про все, що вас оточує. Ви вірні і відповідальні. Ваші близькі можуть на вас покластися. Якщо їм потрібна допомога, вони знають напевно до кого звернутися: у якийсь спосіб ви завжди знаходите спосіб все виправити. Ви не тільки хороший слухач, а й незамінна людина для вирішення будь-яких проблем. Сім’я і друзі — найголовніше для вас. Вам добре, коли їм добре.
6. ВЕДМІДЬ
7. ЖИРАФ
8. СВИНЯ
9. КРОЛИК
10. СОВА
11. ЛЕВ
Інтернет джерело: https://np.pl.ua/2019/02/yaku-tvarynku-vy-pomityly-pershoiu-tsikavyy-test-iakyy-rozkazhe-pro-vashu-osobystist/
среда, 22 апреля 2020 г.
Гарний настрій може спонукати людину зробити добрий вчинок, зробити щось приємне оточуючим, з посмішкою поставитися до помилки товариша або до власної помилки. Він робить благотворний вплив на самопочуття, нейтралізує стрес, допомагає бачити в проблемі можливості, а в невдачах - корисний життєвий урок.
Характерно, що настрій відбивається на поведінці, забарвлює діяльність людини, стимулює або пригнічує активність особистості.
«Людина настрою» або чому наш настрій змінюється протягом дня?
Настрій — це емоційний стан, який протягом певного проміжка часу впливає на поведінку людини. Коли в нас хороший настрій ми концентруємося насамперед на позитивному в людях і подіях, відчуваємо внутрішню гармонію та рівновагу, в нас бадьоре самопочуття, нормальні стосунки з оточенням.
При конфліктах і сварках настрій може погіршуватись на короткий час, але не переходить у страждання, депресію або фрустрацію як блокаду прагнень і намірів.
В нормальному настрої нас тішать навіть дрібниці – хороша погода, красиві предмети або пейзажі, зустріч чи розмова з кимось. Ми ставимо перед собою близькі або далекі цілі, та, як правило, їх досягаємо, мріємо про майбутнє, не маючи остраху перед ним, а певні проблемні ситуації чи негаразди сприймаються як невідємна частина життя (як день і ніч, добро і зло).
Звісно, протягом дня настрій може змінюватись у будь-якої людини, оскільки в нашому житті відбуваються різні події. Якась – радує, якась – пригніючує. Це цілком нормально. Але недарма людей поділяють на оптимістів, у яких навіть при негараздах переважає позитивний настрій і віра в те, що все налагодиться, та песимистів, які у діжці з медом обов’язково знайдуть ложку дьогтю. Ще виділяють лабільний тип, у якого настрій дуже швидко змінюється від щастя до горя, інколи без об’єктивних причин. Також трапляється циклічний тип, коли протягом 2-3 тижнів переважає веселий настрій, а наступні 2-3 тижні – депресивний.
До різких змін настрою протягом дня більше схильні холерики, які є неврівноваженим типом, та меланхоліки, котрі занадто чутливі, образливі, болісно реагують на незначні дрібниці. Менше схильні до швидких змін у настрої без поважних причин сангвініки та флегматики.
Можливо, серед цих типів ви впізнаєте і себе? У підлітків під час гормональної перебудови» переважає негативний настрій, пригнічення, роздратування, сльози, втомлюваність, упадання в розпач, депресивність, які обумовлені насамперед фізіологічними факторами і з часом при правильній поведінці та реакціях дорослих нормалізуються в адекватні форми поведінки. Недарма цей період становлення особистості називають «важким».
Поганий настрій нерідко супроводжується немотивованим гнівом. Давайте розглянемо ті нескладні прийоми, які можуть допомогти цей гнів контролювати:
Якщо гніваєшся і виявляєш це, використовуй цивілізовані способи.
Гнів можна виразити також опосередковано, перенести його на інші об’єкти (наприклад, боксерська груша).
Спробуй стриматися. Якщо для цього треба вийти з приміщення подалі від причини гніву – зроби це негайно. Якщо треба рахувати до 1000 і більше – рахуй.
Намагайся усунути причину поганого настрою або гніву, проаналізуй ситуацію логічно та об’єктивно, тільки так ти зможеш узяти її під контроль.
Розвивай почуття гумору, спробуй знайти не трагічне, а щось смішне та незвичайне.
Якщо в житті ти хочеш бути успішною людиною, яка подобається й іншим, і собі самій, варто прагнути до позитивного або нормального настрою, що переважає протягом дня.
Інтернет джерело
https://zski.com.ua/psyholohichna-sluzhba/storinka-psyholoha/statti-dlya-uchniv/lyudyna-nastroyu-abo-chomu-nash-nastrij-zminyujetsya-protyahom-dnya
Настрій — це емоційний стан, який протягом певного проміжка часу впливає на поведінку людини. Коли в нас хороший настрій ми концентруємося насамперед на позитивному в людях і подіях, відчуваємо внутрішню гармонію та рівновагу, в нас бадьоре самопочуття, нормальні стосунки з оточенням.
При конфліктах і сварках настрій може погіршуватись на короткий час, але не переходить у страждання, депресію або фрустрацію як блокаду прагнень і намірів.
В нормальному настрої нас тішать навіть дрібниці – хороша погода, красиві предмети або пейзажі, зустріч чи розмова з кимось. Ми ставимо перед собою близькі або далекі цілі, та, як правило, їх досягаємо, мріємо про майбутнє, не маючи остраху перед ним, а певні проблемні ситуації чи негаразди сприймаються як невідємна частина життя (як день і ніч, добро і зло).
Звісно, протягом дня настрій може змінюватись у будь-якої людини, оскільки в нашому житті відбуваються різні події. Якась – радує, якась – пригніючує. Це цілком нормально. Але недарма людей поділяють на оптимістів, у яких навіть при негараздах переважає позитивний настрій і віра в те, що все налагодиться, та песимистів, які у діжці з медом обов’язково знайдуть ложку дьогтю. Ще виділяють лабільний тип, у якого настрій дуже швидко змінюється від щастя до горя, інколи без об’єктивних причин. Також трапляється циклічний тип, коли протягом 2-3 тижнів переважає веселий настрій, а наступні 2-3 тижні – депресивний.
До різких змін настрою протягом дня більше схильні холерики, які є неврівноваженим типом, та меланхоліки, котрі занадто чутливі, образливі, болісно реагують на незначні дрібниці. Менше схильні до швидких змін у настрої без поважних причин сангвініки та флегматики.
Можливо, серед цих типів ви впізнаєте і себе? У підлітків під час гормональної перебудови» переважає негативний настрій, пригнічення, роздратування, сльози, втомлюваність, упадання в розпач, депресивність, які обумовлені насамперед фізіологічними факторами і з часом при правильній поведінці та реакціях дорослих нормалізуються в адекватні форми поведінки. Недарма цей період становлення особистості називають «важким».
Поганий настрій нерідко супроводжується немотивованим гнівом. Давайте розглянемо ті нескладні прийоми, які можуть допомогти цей гнів контролювати:
Якщо гніваєшся і виявляєш це, використовуй цивілізовані способи.
Гнів можна виразити також опосередковано, перенести його на інші об’єкти (наприклад, боксерська груша).
Спробуй стриматися. Якщо для цього треба вийти з приміщення подалі від причини гніву – зроби це негайно. Якщо треба рахувати до 1000 і більше – рахуй.
Намагайся усунути причину поганого настрою або гніву, проаналізуй ситуацію логічно та об’єктивно, тільки так ти зможеш узяти її під контроль.
Розвивай почуття гумору, спробуй знайти не трагічне, а щось смішне та незвичайне.
Якщо в житті ти хочеш бути успішною людиною, яка подобається й іншим, і собі самій, варто прагнути до позитивного або нормального настрою, що переважає протягом дня.
Інтернет джерело
https://zski.com.ua/psyholohichna-sluzhba/storinka-psyholoha/statti-dlya-uchniv/lyudyna-nastroyu-abo-chomu-nash-nastrij-zminyujetsya-protyahom-dnya
Пропонуємо список порад, виконавши які, ви знову повернете собі жагу до життя.
Як підняти собі настрій
Поговоріть із кимось. Якщо вам тяжко на душі, зателефонуйте коханій людині або другові. Люди, які щиро вас люблять, зроблять усе, щоби вас підбадьорити. Ви ж згодні на те саме заради них.
Рухайтеся. Очистіть розум та перезавантажте свої думки за допомогою фізичного навантаження. Походіть, потанцюйте чи побігайте. Це вивільнить ендорфіни та майже одразу додасть вам енергії.
Дихайте. Приділіть хвилинку тому, щоби розслабитися та глибоко подихати. Кілька таких дихальних пауз на день виведуть із вашого тіла до 70% токсинів, покращать травлення та наситять кров киснем.
Уникайте "негативних" людей. Ніщо так не впливає на ставлення до життя, як негативні люди, якщо такі вас оточують. Вони можуть бути поряд у реальному житті або в онлайні. Позбуватися такого спілкування – це не егоїзм, а турбота про себе, від цього ви станете щасливіші.
Виконайте важливу справу. Викресливши зі свого списку щось важливе, до чого ніяк не доходили руки, ви відчуєте задоволення та підйом настрою.
З'їжте смачненького. Імовірно, у вас кепський настрій, бо ви голодні. З'їжте корисний снек, заждіть, поки він засвоїться та продовжуйте займатися своїми справами. Є шанс, що настрій зміниться на краще.
Попийте води. Зневоднення може бути причиною поганого настрою, головного болю та відчуття втоми.
Допоможіть іншим. Можливо, не лише вас зараз кепсько. Напишіть другові гарного листа чи повідомлення в Facebook або Twitter, вигадайте веселий статус. Зробити щось добре – це швидкий спосіб змусити й себе всміхнутися.
Змініть оточення. Кольори дуже сильно впливають на настрій. Червоний та жовтий, наприклад, додають енергії. Придбайте кімнатну рослину, вона зробить повітря коло вас чистішим. Поможе й трохи прибрати. Це наведе лад і в душі.
Зверніться до творчості. Пишіть, малюйте, слухайте музику, дивіться смішні шоу та переглядайте оптимістичні постери. Створіть собі спеціальний плейлист для поганого настрою та тримайте під рукою блокнот, де можна малювати карикатури.
Зробіть крок назад. Напишіть список із трьох речей, за які ви вдячні в своєму житті, а ще поміркуйте про те, що могло бути гірше. Дозвольте собі змінювати речі, якими ви не задоволені, зокрема власний настрій.
https://life.pravda.com.ua/society/2014/12/20/186028/
Рухайтеся. Очистіть розум та перезавантажте свої думки за допомогою фізичного навантаження. Походіть, потанцюйте чи побігайте. Це вивільнить ендорфіни та майже одразу додасть вам енергії.
Дихайте. Приділіть хвилинку тому, щоби розслабитися та глибоко подихати. Кілька таких дихальних пауз на день виведуть із вашого тіла до 70% токсинів, покращать травлення та наситять кров киснем.
Уникайте "негативних" людей. Ніщо так не впливає на ставлення до життя, як негативні люди, якщо такі вас оточують. Вони можуть бути поряд у реальному житті або в онлайні. Позбуватися такого спілкування – це не егоїзм, а турбота про себе, від цього ви станете щасливіші.
Виконайте важливу справу. Викресливши зі свого списку щось важливе, до чого ніяк не доходили руки, ви відчуєте задоволення та підйом настрою.
З'їжте смачненького. Імовірно, у вас кепський настрій, бо ви голодні. З'їжте корисний снек, заждіть, поки він засвоїться та продовжуйте займатися своїми справами. Є шанс, що настрій зміниться на краще.
Попийте води. Зневоднення може бути причиною поганого настрою, головного болю та відчуття втоми.
Допоможіть іншим. Можливо, не лише вас зараз кепсько. Напишіть другові гарного листа чи повідомлення в Facebook або Twitter, вигадайте веселий статус. Зробити щось добре – це швидкий спосіб змусити й себе всміхнутися.
Змініть оточення. Кольори дуже сильно впливають на настрій. Червоний та жовтий, наприклад, додають енергії. Придбайте кімнатну рослину, вона зробить повітря коло вас чистішим. Поможе й трохи прибрати. Це наведе лад і в душі.
Зверніться до творчості. Пишіть, малюйте, слухайте музику, дивіться смішні шоу та переглядайте оптимістичні постери. Створіть собі спеціальний плейлист для поганого настрою та тримайте під рукою блокнот, де можна малювати карикатури.
Зробіть крок назад. Напишіть список із трьох речей, за які ви вдячні в своєму житті, а ще поміркуйте про те, що могло бути гірше. Дозвольте собі змінювати речі, якими ви не задоволені, зокрема власний настрій.
https://life.pravda.com.ua/society/2014/12/20/186028/
10 продуктів, які змінять ваш настрій в кращу сторону
10 продуктів, які змінять ваш настрій в кращу сторону
Тривожність, стрес і різкі перепади настрою є найбільш поширеними нервовими розладами серед дорослого населення. Незважаючи на те, що ці розлади легко піддаються лікуванню, про них замислюються менше половини тих, хто страждає. Bright Side опублікували список продуктів, які здатні підвищити вироблення гормонів «щастя»!
Їжте ці продукти, щоб ваш настрій залишався на висоті!
Попкорн
Цей продукт легко приготувати самостійно – в такому випадку він буде особливо корисним! Попкорн містить корисні вуглеводи, які змусять рівень вашого серотоніну буквально злетіти і подарує гарний настрій.
Темний шоколад
Гіркий шоколад (не менше 72% какао і менше 5 грамів цукру) містить особливу речовину – анандамид – яке сприяє розслабленню і заспокоєнню. Темний шоколад також відомий своєю здатністю зменшувати біль і смуток. Деякі дослідження також показали, що люди, які вживали темний шоколад, охочіше йдуть на допомогу іншим.
Органічні банани
У бананах містяться дофамін і вітамін В6, які здатні покращувати настрій. З'їдайте один органічний банан зранку, щоб поліпшити свій настрій на весь день!
Зелений чай
У зеленому чаї присутній танін, який допомагають побороти тривогу і сприяє розслабленню.
Лосось
Цей корисний сорт риби багатий вітаміном D і омега-3 жирними кислотами, які збільшують вироблення серотоніну.
Мед
Здорова альтернатива цукру – мед – містить кверцетин і кемпферол, які заспокоюють запалення і знижують рівень депресії.
Вишня
Вишні є хорошим джерелом мелатоніну – гормону, який допомагає спати. Також, ці плоди є натуральним болезаспокійливим і розслаблюючим засобом.
Індичка
Тривожність, стрес і різкі перепади настрою є найбільш поширеними нервовими розладами серед дорослого населення. Незважаючи на те, що ці розлади легко піддаються лікуванню, про них замислюються менше половини тих, хто страждає. Bright Side опублікували список продуктів, які здатні підвищити вироблення гормонів «щастя»!
Їжте ці продукти, щоб ваш настрій залишався на висоті!
Попкорн
Темний шоколад
Органічні банани
Зелений чай
Лосось
Мед
Вишня
Індичка
Перероблені м'ясні продукти краще замінити самостійно приготованим м'ясом. Наприклад, індичка – відмінний варіант, який наситить вас необхідними амінокислотами і вітамінами, які сприятимуть гарному настрою.
Шпинат
Шпинат – справді дивовижне рослина: він містить омега-3 кислоти і фолати, які допомагають регулювати ваш настрій і підсилювати вироблення серотоніну.
Мелений чорний перець
Додаючи цю пряність у свої страви, ви допоможете організму впоратися з депресією і поліпшити когнітивні функції мозку.
Ваш настрій завжди у ваших руках — допоможіть організму корисною їжею і хорошими емоціями!
https://newsdaily.org.ua/6853-10-produktiv-yaki-zminyat-vash-nastriy-v-krashchu-storonu.html
четверг, 16 апреля 2020 г.
З самого народження кожного з нас оточують кольори, що виявляють вплив на організм, нервову систему та психіку людини.
Кольоротерапія для зняття стресу
Враховуючи, що сучасний світ плодить безліч проблем і стресових ситуацій, стає зрозумілим прагнення людства відшукати ефективні і надійні методи боротьби з щоденним негативним впливом обставин та середовища.
Саме тому багато хто вже вибрали для себе кольоротерапію, як дієвий і безпечний засіб перемоги над стресовими станами.
Стресом називається сильне напруження, в якому знаходиться індивід. Найчастіше його наступ спровоковано неприємними подіями і переживаннями. Іншими словами, стрес є відповідним реагуванням організму на вплив подразників ззовні.
Одним з ефективних засобів боротьби зі стресовим станом є методи кольоротерапії або хромотерапії. Принцип дії описуваної методики полягає в терапевтичному впливі на індивіда світлового випромінювання, пофарбованого у різні відтінки.
Програми кольоротерапії ідеально підходять людям, часто відчувають стрес. Однак потрібно розуміти, що впоратися з затяжними і тяжкими депресивними станами за допомогою однієї тільки хромотерапії неможливо. У подібних випадках необхідно втручання фахівця.
Кольоротерапія чудово впорається з вирівнюванням психоемоційного фону людини. Існує ряд пересторог перед застосуванням на практиці методів хромотерапії.
По-перше, червоний тон не рекомендується використовувати гіпертонікам і при наявності запальних процесів, а гіпотонікам протипоказаний блакитний колір. За наявності онкологічних захворювань не слід зловживати з відтінками зеленого.
По-друге, застосування чорного кольору для звільнення від стресу не практикується. Його можна використовувати лише в зв’язці з іншими кольорами.
По-третє, не можна використовувати один колір тривалий час.
Застосування кольоротерапії можливо, наприклад, за допомогою спеціальних ламп, які можуть пофарбувати приміщення в певний колір. Можна використовувати звичайний світильник з насадками різного тону. Також часто застосовують окуляри, скло в яких пофарбовано потрібним кольором чи поєднанням кольорів.
Сьогодні успішно застосовується колірні ванни для корекційного впливу на емоційний фон, позбавлення від стресу і стійкості психіки до різного роду негативів. Їх ефективність можна збільшити за допомогою ароматерапії.
Кольорові аромаванни не тільки благотворно впливають на стан душі і тіла, але і досить приємні самі по собі, а також допомагають розслабитися після чергового важкого дня і знімають зайву напругу.
Для приготування ванни знадобиться пофарбована сіль. Крім цього, можна додати пелюстки. Температура повинна бути приємною тілу. Теплі кольори краще застосовувати до обіду, так як вони бадьорять, а холодні – ввечері у зв’язку з їх розслаблюючим ефектом.
Значення кольорів для позбавлення від стресу
Оскільки, в основному, виникнення стресу має зв’язок з робочими моментами, що відбуваються майже щодня, то для відволікання від негативних ситуацій слід використовувати блакитний колір, який успішно справляється з розслабленням організму і знімає всі затискачі.
Крім цього, він додасть спокою, допоможе стати більш зосередженим і стресостійким. Сьогодні безліч людей проводить велику частину дня за екраном монітора, тому рекомендується поставити заставку на робочий стіл в блакитних тонах або придбати блакитний килимок для миші.
Чорний колір вважається найкращим помічником в професійних справах. Він привертає увагу до власної персони. Саме тому багато хто обирають костюми чорного кольору, йдучи на ділові рандеву. Чорні тони налаштовують людей на робочий лад і надають вигляду строгості, що важливо для керівника.
Впоратися з проблемами у взаєминах з колегами та відчуттям невпевненості на роботі допоможуть зелені аксесуари в одязі. Зелений колір не тільки усуне будь-яку нерішучість, але і подбає про імунітет, подарує позитивні емоції і підбадьорить.
Помаранчевий колір здатний в короткі терміни ліквідувати поганий настрій, розігнати нудьгу і привнести яскраві фарби в повсякденне життя. Адже помаранчевий тон вважається кольором сонячного тепла та енергії.
Позбавленню від гніву і зайвої запальності допомагає фіолетовий колір. Рожеві тони також спрямовані на усунення агресивності, але разом з тим вони є ідеальним засобом від безсоння. Тому в спальні, виконаній в рожевому стилі, людина ніколи не пізнає безсоння.
Головний біль часто буває невід’ємним супутником стресу. Впоратися з цією проблемою допомагає червоний колір, так як він стимулює виробництво адреналіну і прискорює кровообіг.
http://garmonya.in.ua/koloroterapiya.
Тест "Обери свій колір" дозволить вам дізнатися про себе більше.
Тест “Обери свій колір ”
Дозволить вам дізнатися про себе більше. Подумайте, будь-ласка, який із названих нижче кольорів найбільш приємний вам останнім часом, і виберіть його як ваш, потім прочитайте інтерпретацію.
Кольори:
Зелений,
Червоний,
Фіалковий,
Синій,
Жовтий,
Коричневий,
Чорний,
Сірий.
Зелений. Його вибирають люди, які вважають себе реалістами. Вам не позичати волі, наполегливості і цілеспрямованості. Здається, ви народжені для того, щоб керувати іншими. Точна пам’ять, уміння чітко і ясно викладати думки-ваші сильні сторони. При цьому ви зі смутком помічаєте, що не всі розуміють ваші благородні наміри-це дратує. Будьте обережні: навчіться розслаблятися і не бачити невдач.
Червоний. Оптимісти і життєлюби завжди обирають цей колір. Прагнучи успіху, ви зазвичай досягаєте результату в будь-якій діяльності. У вас постійне бажання активних дій, ініціативи, конкуренції в роботі, спорті тощо. Ви живете теперішнім, керуючись у житті принципом «переживати неприємності по мірі їх надходження». У вас часто з’являється бажання кардинально змінити сферу діяльності.
Фіалковий. Ви чуттєві, чарівні, привітні. Зовнішній світ з його грубими реаліями не викликає у вас симпатій. Ви намагаєтеся жити у своїй, створеній уявою країні, де є місце романтиці, сентиментам, справжній дружбі і ніжним стосункам. У вас особлива потреба в тонкому розумінні з боку партнера. Вам хочеться, щоб усі оточуючі помічали і позитивно оцінювали вашу чарівність. Усе таємничо-містичне викликає в вас жвавий інтерес. Ви любите, відчуваєте і розумієте справжнє мистецтво.
Синій. Його вибирають люди з урівноваженим характером, схильні до споглядальності. Вам властивий спокійний, розмірений спосіб життя, потяг до гармонії і задоволеності. У вашому житті не має місця гармидеру і поганому настрою; події розвиваються плавно, відповідно до традицій. Ви відданий партнер і дуже вразливі у питаннях, що торкаються кохання і одруження. Ви розгублюєтесь у ситуаціях, які швидко змінюються. Ви сором’язливі, слабкі, але небезпечні коли хтось стає у вас на дорозі.
овтий. Символічно, що жовтий колір відповідає теплу сонця, духу щастя, свободи. Ви живете очікуванням щастя у всіх його незчисленних проявів. Від вас віє оптимізмом і приязністю,але ваша постійна посмішка часто виявляється маскою, за якою приховується внутрішня напруга і бажання уникнути труднощів. Ви хочете поваги і можете бути прикладом працьовитості, але наполегливість і старанність приходять до вас епізодично, час від часу. Ви рідко перебуваєте у спокої, весь час шукаєте чогось нового і схильні до змін заради змін.
Коричневий. Якщо у вас з’явилася любов до коричневого кольору, то це означає, що у вас з’явилася маса проблем,подолати які, ви не в змозі. Це може бути конфліктна атмосфера в колективі, дискомфорт в особистому житті, чи важка хвороба. Вам явно не вистачає того, що англійці називають «мій дім-моя фортеця», тобто місця де можна відчути себе у безпеці. У будь-якому випадку, вам необхідний відпочинок і спокій, доброзичливе оточення.
Чорний. Зазвичай його обирають люди, пов’язані з підприємницькою діяльністю. У багатьох випадках вибір чорного обумовлений традиціями і тенденціями у моді і в цьому випадку мова йде про колір не улюблений, а скоріше модний.
При цьому якщо ж вам все-таки подобається чорний колір сам по собі, це означає, що теперішній період життя складається не найкращим чином-у будь-який момент може статися спалах екстремальної поведінки, про який потім доведеться жалкувати. Ви наполегливо намагаєтеся відстоювати свою точку зору, драматизуєте ситуацію, вимоги до себе вважаєте завищеними, повстаєте проти своєї долі і схильні діяти нерозсудливо.
Сірий. Вам властива доля самолюбства, яка багато в чому визначає ваші вчинки. Ви здатні ефективної і плідної діяльності. Можливо, оточуючі вважають вас непересічною особистістю, але лише собі ви можете зізнатися, що всі ці досягнення-тільки результат втечі від хвилюючої вас проблеми. Ви здатні приховувати свої істинні наміри і досягати своїх цілей, залишаючись при цьому ніби в стороні від того, що відбувається. Кар’єра політика чи бізнесмена може виявитися дуже вдалою.
Інтернет джерело
https://lesechko.wordpress.com/2013/05/20/%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%80/
Дозволить вам дізнатися про себе більше. Подумайте, будь-ласка, який із названих нижче кольорів найбільш приємний вам останнім часом, і виберіть його як ваш, потім прочитайте інтерпретацію.
Зелений,
Червоний,
Фіалковий,
Синій,
Жовтий,
Коричневий,
Чорний,
Сірий.
Зелений. Його вибирають люди, які вважають себе реалістами. Вам не позичати волі, наполегливості і цілеспрямованості. Здається, ви народжені для того, щоб керувати іншими. Точна пам’ять, уміння чітко і ясно викладати думки-ваші сильні сторони. При цьому ви зі смутком помічаєте, що не всі розуміють ваші благородні наміри-це дратує. Будьте обережні: навчіться розслаблятися і не бачити невдач.
Червоний. Оптимісти і життєлюби завжди обирають цей колір. Прагнучи успіху, ви зазвичай досягаєте результату в будь-якій діяльності. У вас постійне бажання активних дій, ініціативи, конкуренції в роботі, спорті тощо. Ви живете теперішнім, керуючись у житті принципом «переживати неприємності по мірі їх надходження». У вас часто з’являється бажання кардинально змінити сферу діяльності.
Фіалковий. Ви чуттєві, чарівні, привітні. Зовнішній світ з його грубими реаліями не викликає у вас симпатій. Ви намагаєтеся жити у своїй, створеній уявою країні, де є місце романтиці, сентиментам, справжній дружбі і ніжним стосункам. У вас особлива потреба в тонкому розумінні з боку партнера. Вам хочеться, щоб усі оточуючі помічали і позитивно оцінювали вашу чарівність. Усе таємничо-містичне викликає в вас жвавий інтерес. Ви любите, відчуваєте і розумієте справжнє мистецтво.
Синій. Його вибирають люди з урівноваженим характером, схильні до споглядальності. Вам властивий спокійний, розмірений спосіб життя, потяг до гармонії і задоволеності. У вашому житті не має місця гармидеру і поганому настрою; події розвиваються плавно, відповідно до традицій. Ви відданий партнер і дуже вразливі у питаннях, що торкаються кохання і одруження. Ви розгублюєтесь у ситуаціях, які швидко змінюються. Ви сором’язливі, слабкі, але небезпечні коли хтось стає у вас на дорозі.
овтий. Символічно, що жовтий колір відповідає теплу сонця, духу щастя, свободи. Ви живете очікуванням щастя у всіх його незчисленних проявів. Від вас віє оптимізмом і приязністю,але ваша постійна посмішка часто виявляється маскою, за якою приховується внутрішня напруга і бажання уникнути труднощів. Ви хочете поваги і можете бути прикладом працьовитості, але наполегливість і старанність приходять до вас епізодично, час від часу. Ви рідко перебуваєте у спокої, весь час шукаєте чогось нового і схильні до змін заради змін.
Коричневий. Якщо у вас з’явилася любов до коричневого кольору, то це означає, що у вас з’явилася маса проблем,подолати які, ви не в змозі. Це може бути конфліктна атмосфера в колективі, дискомфорт в особистому житті, чи важка хвороба. Вам явно не вистачає того, що англійці називають «мій дім-моя фортеця», тобто місця де можна відчути себе у безпеці. У будь-якому випадку, вам необхідний відпочинок і спокій, доброзичливе оточення.
Чорний. Зазвичай його обирають люди, пов’язані з підприємницькою діяльністю. У багатьох випадках вибір чорного обумовлений традиціями і тенденціями у моді і в цьому випадку мова йде про колір не улюблений, а скоріше модний.
При цьому якщо ж вам все-таки подобається чорний колір сам по собі, це означає, що теперішній період життя складається не найкращим чином-у будь-який момент може статися спалах екстремальної поведінки, про який потім доведеться жалкувати. Ви наполегливо намагаєтеся відстоювати свою точку зору, драматизуєте ситуацію, вимоги до себе вважаєте завищеними, повстаєте проти своєї долі і схильні діяти нерозсудливо.
Сірий. Вам властива доля самолюбства, яка багато в чому визначає ваші вчинки. Ви здатні ефективної і плідної діяльності. Можливо, оточуючі вважають вас непересічною особистістю, але лише собі ви можете зізнатися, що всі ці досягнення-тільки результат втечі від хвилюючої вас проблеми. Ви здатні приховувати свої істинні наміри і досягати своїх цілей, залишаючись при цьому ніби в стороні від того, що відбувається. Кар’єра політика чи бізнесмена може виявитися дуже вдалою.
Інтернет джерело
https://lesechko.wordpress.com/2013/05/20/%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%80/
вторник, 14 апреля 2020 г.
Навчання вдома-це класно!
Навчання вдома – це класно. Як організувати робочий процес, щоб дитині було цікаво
В Україні через карантин усе навчання перевели на дистанційну форму. Тепер вчителі, учні, а часто і батьки активно засвоюють онлайнові платформи для спілкування та виконання завдань. Проєкт “Дружня школа” має добірку лайфхаків, які полегшать процес навчання дітям, а батькам допоможуть краще все контролювати.
Батькам іноді буває важко впоратись із дітьми, якщо в малечі багато вільного часу. Якщо на канікулах їх можна зайняти чимось на дворі, відвести у гуртки, дитячі табори чи до бабусь-дідусів, то під час карантину всі вдома. Дуже важливо, щоб всі усвідомлювали, що карантин – це не канікули і робота в усіх продовжується, тільки переходить в онлайн.
Здається, усе має бути гаразд – діти все ж зайняті. Та багатьом дорослим важко тримати дисципліну і працювати віддалено – що вже казати про учнів?
Ось кілька порад, які допоможуть зробити дистанційне навчання цікавішим і легшим як для дітей, так і для дорослих:
Грамотний тайм-менеджмент. Дітям взагалі важко довго втримувати увагу на чомусь, а тим паче – якщо вони вдома. Щоб навчання не розтягувалось на весь день, щоранку складайте мінірозклад. Детально прописуйте, що стільки часу дитина проводить над завданням, а стільки – за відпочинком. Обов’язково робіть перерви хоча б кожні 20-30 хвилин – так дитина ще не встигне остаточно втомитись. А завдяки розкладу вона бачитиме, коли далі зможе займатись чимось цікавим.
Окремі робочі місця. Разом із дитиною розмістіть на її столі для навчання всі необхідні для цього предмети (бажано із запасом). Так учень сам долучиться до створення свого робочого простору, це слугуватиме додатковим стимулом там займатись справами;
Робіть разом із дитиною коротенькі руханки кожні 1-2 години. Під час ізоляції всім буде корисно більше рухатись.
У дитини з часом може зникати мотивація до навчання – це нормально. Спробуйте разом створити нову атмосферу.
Не забувайте про методики STEAM-навчання. Запропонуйте дитині зробити власний дослідницький проєкт – нехай протягом карантину спостерігає, майструє. Винаходити і досліджувати разом – неймовірно захоплює.
Щоб адаптація до нового формату навчання відбуввалась легше і мотивація до навчання росла, не забувайте хвалити дитину. Вказуйте на всі її успіхи, якими б дрібними вони не були. Під час вимушеної ізоляції непросто всім, а добрі слова від найрідніших підтримують найкраще.
Пам’ятайте: ви не вчитель, тому не впадайте у відчай, якщо не ввдається щось пояснити. Тож постарайтесь бути терплячими і до дитини, і до себе.
https://nus.org.ua/articles/navchannya-vdoma-tse-klasno-yak-organizuvaty-robochyj-protses-shhob-dytyni-bulo-tsikavo/
Батькам іноді буває важко впоратись із дітьми, якщо в малечі багато вільного часу. Якщо на канікулах їх можна зайняти чимось на дворі, відвести у гуртки, дитячі табори чи до бабусь-дідусів, то під час карантину всі вдома. Дуже важливо, щоб всі усвідомлювали, що карантин – це не канікули і робота в усіх продовжується, тільки переходить в онлайн.
Здається, усе має бути гаразд – діти все ж зайняті. Та багатьом дорослим важко тримати дисципліну і працювати віддалено – що вже казати про учнів?
Ось кілька порад, які допоможуть зробити дистанційне навчання цікавішим і легшим як для дітей, так і для дорослих:
Грамотний тайм-менеджмент. Дітям взагалі важко довго втримувати увагу на чомусь, а тим паче – якщо вони вдома. Щоб навчання не розтягувалось на весь день, щоранку складайте мінірозклад. Детально прописуйте, що стільки часу дитина проводить над завданням, а стільки – за відпочинком. Обов’язково робіть перерви хоча б кожні 20-30 хвилин – так дитина ще не встигне остаточно втомитись. А завдяки розкладу вона бачитиме, коли далі зможе займатись чимось цікавим.
Окремі робочі місця. Разом із дитиною розмістіть на її столі для навчання всі необхідні для цього предмети (бажано із запасом). Так учень сам долучиться до створення свого робочого простору, це слугуватиме додатковим стимулом там займатись справами;
Робіть разом із дитиною коротенькі руханки кожні 1-2 години. Під час ізоляції всім буде корисно більше рухатись.
У дитини з часом може зникати мотивація до навчання – це нормально. Спробуйте разом створити нову атмосферу.
Не забувайте про методики STEAM-навчання. Запропонуйте дитині зробити власний дослідницький проєкт – нехай протягом карантину спостерігає, майструє. Винаходити і досліджувати разом – неймовірно захоплює.
Щоб адаптація до нового формату навчання відбуввалась легше і мотивація до навчання росла, не забувайте хвалити дитину. Вказуйте на всі її успіхи, якими б дрібними вони не були. Під час вимушеної ізоляції непросто всім, а добрі слова від найрідніших підтримують найкраще.
Пам’ятайте: ви не вчитель, тому не впадайте у відчай, якщо не ввдається щось пояснити. Тож постарайтесь бути терплячими і до дитини, і до себе.
https://nus.org.ua/articles/navchannya-vdoma-tse-klasno-yak-organizuvaty-robochyj-protses-shhob-dytyni-bulo-tsikavo/
Рекомендації для молодшої, середньої та старшої школи.
МОЛОДША ШКОЛА
1. Ідеально, якщо у вас є можливість і сили збирати дітей через Zoom або подібні застосунки з можливістю відеоконференції, щоб діти могли спілкуватись одне з одним – хоча б 10 хвилин на день. Нинішня ситуація – чудова можливість стимулювати дітей до спілкування в колективі, що, між іншим, є профілактикою булінгу.
Класна група у вайбері або щось інше, будь-який застосунок, який дасть можливість дітям надсилати одне одному промені добра, – це має бути ініційовано вчителем. З маленькими можна разом співати пісеньку – скажімо, ту, яку вони співали у класі, або проводити те ж ранкове коло: його можна робити в загальний конференції – “привіт-привіт” і надсилати одне одному сердечки.
2. Спілкування онлайн – це велике психічне навантаження для маленької дитини, у деяких аспектах набагато більше, ніж перебування у класі. Це стосується малюків, у яких ще немає внутрішнього розуміння, як влаштоване віртуальне спілкування.
На вас падає велике навантаження, бо ви стаєте модераторами загальної розмови. Вам треба впевнитись, що всі бачать одне одного, що в кожного є право голосу, і ви регулюєте ці контакти. Окремо вам треба попередньо побудувати концепт і план вашої зустрічі так, щоб це не перетворилося просто в загальний галас.
3. Важливо відзначити кожного персонально. Якщо знайдуться сили, кожному сказати добре слово та прислати персональний смайлик, як дають наліпки малюкам.
4. Для малюків важлива не частота, а регулярність спілкування. Можна виходити у відеоконференцію не щодня, а кілька разів на тиждень – це логічно ще й з огляду на те, що на підготовку витрачається набагато більше часу. Треба також дати собі час на відновлення, бо віртуальне спілкування для багатьох енергетично затратніше, ніж урок у класі.
5. Коли діти зустрічаються після розлуки і перебувають у стані стресу, та ще й зустріч відбувається в незвичному форматі – треба максимально уповільнити темп розмови. Тому що від наших темпу і гучності залежить стан того, хто з нами взаємодіє. Ваш спокійний і тихий голос уже буде стабілізацією.
1. Ідеально, якщо у вас є можливість і сили збирати дітей через Zoom або подібні застосунки з можливістю відеоконференції, щоб діти могли спілкуватись одне з одним – хоча б 10 хвилин на день. Нинішня ситуація – чудова можливість стимулювати дітей до спілкування в колективі, що, між іншим, є профілактикою булінгу.
Класна група у вайбері або щось інше, будь-який застосунок, який дасть можливість дітям надсилати одне одному промені добра, – це має бути ініційовано вчителем. З маленькими можна разом співати пісеньку – скажімо, ту, яку вони співали у класі, або проводити те ж ранкове коло: його можна робити в загальний конференції – “привіт-привіт” і надсилати одне одному сердечки.
2. Спілкування онлайн – це велике психічне навантаження для маленької дитини, у деяких аспектах набагато більше, ніж перебування у класі. Це стосується малюків, у яких ще немає внутрішнього розуміння, як влаштоване віртуальне спілкування.
На вас падає велике навантаження, бо ви стаєте модераторами загальної розмови. Вам треба впевнитись, що всі бачать одне одного, що в кожного є право голосу, і ви регулюєте ці контакти. Окремо вам треба попередньо побудувати концепт і план вашої зустрічі так, щоб це не перетворилося просто в загальний галас.
3. Важливо відзначити кожного персонально. Якщо знайдуться сили, кожному сказати добре слово та прислати персональний смайлик, як дають наліпки малюкам.
4. Для малюків важлива не частота, а регулярність спілкування. Можна виходити у відеоконференцію не щодня, а кілька разів на тиждень – це логічно ще й з огляду на те, що на підготовку витрачається набагато більше часу. Треба також дати собі час на відновлення, бо віртуальне спілкування для багатьох енергетично затратніше, ніж урок у класі.
5. Коли діти зустрічаються після розлуки і перебувають у стані стресу, та ще й зустріч відбувається в незвичному форматі – треба максимально уповільнити темп розмови. Тому що від наших темпу і гучності залежить стан того, хто з нами взаємодіє. Ваш спокійний і тихий голос уже буде стабілізацією.
СЕРЕДНЯ ШКОЛА
1.З підлітками важливо встановити жорсткий режим зустрічей. Треба, аби вони чітко знали, що коли буде, коли вони здають домашнє завдання тощо.
2.Важливо, щоб учитель дав підтримку учням. У тому сенсі, що він має розуміти, як їм складно – насамперед, не спілкуватись одне з одним. Адже головне завдання підліткового віку –
входити в контакт зі своєю референтною групою, тобто з однолітками. А вони зараз майже позбавлені цього контакту.
3. Хоча підлітки – вже не малюки, чудово, якщо у вчителя буде можливість їх усіх бачити. Якщо ви можете сказати персональне слово кожному або просто перелічити всіх у загальному чаті – це теж буде важливо. Тому що, не дивлячись на їхній опір дорослим, підліткам треба відчувати себе частиною загалу. Прекрасно, якщо у класі був спільний ритуал – наприклад, вітання або прощання, чи якась особлива фраза. Якщо цього не було – вчителям було б чудово такі ритуали напрацьовувати.
4. Сучасні підлітки технічно просунутіші за нас – і важливо не соромитись просити їх про допомогу. Підліток опирається материнській фігурі. Саме тому, працюючи з дітьми цього віку, вчителькам дуже складно зберегти авторитетні позиції. Коли я працюю зі вчителями, які вчать підлітків, я прошу їх не входити в роль мами. Адже вони постійно потраплятимуть під материнську проєкцію і до них буде опір.
Навпаки: якщо в підлітків буде можливість відчути свою силу, це підніме авторитет учителя в їхніх очах. А якщо згодом ви скажете: “Дивіться, я взагалі цього не розуміла, але завдяки вам змогла опанувати” – це стане зоною їхнього найближчого розвитку. Вони відчують, що допомогли іншому, зробили потрібне і важливе. Якщо вчителька, від якої цього не очікують, раптом опанує інтернет – її “бали” в очах підлітків одразу злетять до стелі.
5. Ця криза може привести нас до нового формату стосунків з учнями. Ви можете сказати: “У мене зараз купа технічних питань, до кого я можу звертатись?”. Або спитати в них, які фільми або серіали вони дивляться, в які ігри грають – це стане можливістю бути в більшому контакті і зрозуміти, чим вони дихають.
СТАРША ШКОЛА
1. У старшій школі діти зазвичай самі знають, чого їм не вистачає і де в них слабкі місця. Учитель спрямовує їх, відкриває їм двері і насправді більше орієнтується на питання, які вони ставлять. Ну, і сам ставить питання – у чому зараз я можу вам допомогти?
2. Говоріть їм, якщо виникають технічні складнощі і просіть поради. І, можливо, якщо в них залишаються сили і час, запропонуйте бути тьюторами, розробниками і “пояснювателями” чогось для молодших дітей. Тому що учні середньої школи будуть краще вчитись у старшокласників, ніж у вчителів. А для старшокласників це можливість повторити матеріал, адже ЗНО містить програму всієї школи з 5 класу.
3. Для старшого школяра вчитель є провідником. Це довірена людина, до якої можна звернутись. Карантин – це час, коли діти можуть поставити вам додаткові запитання, надолужити щось за індивідуальним планом. Учитель час від часу має виходити на спілкування з усією групою, але можна також просто надсилати завдання в месенджер: у нормі, у старшокласників має вистачити послідовності їх виконати. Звісно, це не скасовує особистий контакт, адже це, окрім передачі знань, – підтримка.
Важливо розуміти, що ця криза дає нам можливість обнулитись, вийти з цього в новій якості одне для одного. Це шанс і для вчителів, і для директорів шкіл – передивитись відносини, кордони одне одного. Ця можливість не пов’язана з віком, посадою або обставинами, а виключно з нашими станом і готовністю до змін.
https://nus.org.ua/articles/navchannya-vdoma-praktychni-porady-dlya-vchyteliv-vid-psyhologyni-svitlany-rojz/
Ще раз про переваги дистанційного навчання.
Отож, навчання онлайн це:
1. Навчання будь-де та будь-коли. Онлайн це зручно – все що потрібно, щоб розпочати – бажання та доступ до інтернету.
2. Доступність навчальних матеріалів. Учень отримує усі необхідні матеріали, та має змогу повернутися до них у будь-який момент. Тож проблема нестачі чи відсутності підручників та методичок зникає.
3. Зворотній зв'язок. Учень завжди має онлайн зв'язок з викладачем або репетитором, які контролюють виконання завдань та допомагають у їх розв'язанні.
4. Зручність для викладача. Вчителі або репетитори, що займаються педагогічною діяльністю дистанційно, можуть приділяти увагу більшій кількості учнів і працювати більш ефективно, витрачаючи менше часу та зусиль.
5. На радість батькам. Завдяки гейміфікації, інтерактивним урокам та контролю зі сторони вчителя - дитина поринає в процес вивчення матеріалу дуже швидко та з величезним інтересом.
Переваг онлайн-навчання можна привести багато: зростання інтересу учнів до нового цікавого методу навчання, економія ресурсів всіх учасників навчального процесу, автоматизація контролю виконання завдань тощо.
Науковий прогрес рухається із шаленою швидкістю, прогресивні країни світу поступово діджиталізуються, тому нам так само потрібно оновлюватися та рухатися вперед.
Діти сьогодні зростають у цифровому світі і для них цілком природним є цифрове середовище, яке вони використовують для отримання та обміну інформацією.
Отже, для них не є проблемою навчатися онлайн дистанційно, навпаки – це нова цікава пригода для дитини!
https://life.pravda.com.ua/columns/2020/03/25/240340/
1. Навчання будь-де та будь-коли. Онлайн це зручно – все що потрібно, щоб розпочати – бажання та доступ до інтернету.
2. Доступність навчальних матеріалів. Учень отримує усі необхідні матеріали, та має змогу повернутися до них у будь-який момент. Тож проблема нестачі чи відсутності підручників та методичок зникає.
3. Зворотній зв'язок. Учень завжди має онлайн зв'язок з викладачем або репетитором, які контролюють виконання завдань та допомагають у їх розв'язанні.
4. Зручність для викладача. Вчителі або репетитори, що займаються педагогічною діяльністю дистанційно, можуть приділяти увагу більшій кількості учнів і працювати більш ефективно, витрачаючи менше часу та зусиль.
5. На радість батькам. Завдяки гейміфікації, інтерактивним урокам та контролю зі сторони вчителя - дитина поринає в процес вивчення матеріалу дуже швидко та з величезним інтересом.
Переваг онлайн-навчання можна привести багато: зростання інтересу учнів до нового цікавого методу навчання, економія ресурсів всіх учасників навчального процесу, автоматизація контролю виконання завдань тощо.
Науковий прогрес рухається із шаленою швидкістю, прогресивні країни світу поступово діджиталізуються, тому нам так само потрібно оновлюватися та рухатися вперед.
Діти сьогодні зростають у цифровому світі і для них цілком природним є цифрове середовище, яке вони використовують для отримання та обміну інформацією.
Отже, для них не є проблемою навчатися онлайн дистанційно, навпаки – це нова цікава пригода для дитини!
https://life.pravda.com.ua/columns/2020/03/25/240340/
четверг, 9 апреля 2020 г.
"СМІХ-ЦЕ ЗДОРОВ'Я ТІЛА І ДУШІ"
Сміх-це ліки від хвороби,
Сміх вбиває всі мікроби.
Сміх лікує біль розлуки,
Гонить геть душевні муки.
Сміх-це радість із глибин,
Крутить крилами,як млин.
Сміх-це край живих чудес.
Сміх-це промінь із Небес.
Сміх-це квітне вся природа.
Сміх-це мрія,це свобрда.
Сміх сипле сонечка проміння,
Тепле́ньке це,мале створіння.
Сміх-це гра веселки з нами,
Вона сміється кольорами.
Сміх-обняти всі планети...
Сміх-це довгий хвіст комети.
Сміх душі-це сміх дитини,
Щасливої до сліз людини.
Сміх-це найсильніша зброя.
Наповал разить героя.
Сміх-це просто та прекрасно.
Не буває сміх невчасно.
Сміх-це казка,все можливо.
Щирий сміх-це чудо-диво!!!
Інтернет –джерело http://teacherjournal.in.ua/blog/articles/4306/12.pdf
Сміх вбиває всі мікроби.
Сміх лікує біль розлуки,
Гонить геть душевні муки.
Сміх-це радість із глибин,
Крутить крилами,як млин.
Сміх-це край живих чудес.
Сміх-це промінь із Небес.
Сміх-це квітне вся природа.
Сміх-це мрія,це свобрда.
Сміх сипле сонечка проміння,
Тепле́ньке це,мале створіння.
Сміх-це гра веселки з нами,
Вона сміється кольорами.
Сміх-обняти всі планети...
Сміх-це довгий хвіст комети.
Сміх душі-це сміх дитини,
Щасливої до сліз людини.
Сміх-це найсильніша зброя.
Наповал разить героя.
Сміх-це просто та прекрасно.
Не буває сміх невчасно.
Сміх-це казка,все можливо.
Щирий сміх-це чудо-диво!!!
Інтернет –джерело http://teacherjournal.in.ua/blog/articles/4306/12.pdf
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
