воскресенье, 31 мая 2020 г.
Щороку в перший день літа відзначається Міжнародний день захисту дітей. Сім'я і дитина - це споконвічні цінності, які сповідує український народ, будуючи свою державність та розвиваючи власну культуру. Турбота про дітей, усвідомлення пріоритетності їх інтересів над інтересами дорослих мають стати філософією нашого життя.
пятница, 29 мая 2020 г.
Шановні батьки, ваша дитина вперше переступить поріг нового навчального закладу – школи, де на неї чекатимуть цікаві уроки, веселі перерви, змістовне дозвілля, гарні друзі та перша вчителька. Щоб навчання першокласника було цікавим, результативним, приносило користь дитині і радість батькам, ми пропонуємо вам низку порад.
Поради батькам майбутніх першокласників
ПОРАДИ БАТЬКАМ ПЕРШОКЛАСНИКІВ
1. Вранці будіть дитину спокійно, з усмішкою та лагідним словом. Не згадуйте вчорашні прорахунки, особливо мізерні, не вживайте образливих слів.
2. Не підганяйте дитину, бо розрахувати час – це ваш обов’язок.
3. Не відправляйте дитину до школи без сніданку: у школі вона багато працює та витрачає сили.
4. Збираючи дитину до школи, побажайте їй успіхів, скажіть кілька лагідних слів, без зауважень: «Дивись, поводься гарно», «Щоб не було поганих оцінок!».
5. Зустрічайте дитину спокійно, не сипте на неї тисячу запитань, дайте їй розслабитися (згадайте, як вам важко після робочого дня). Коли дитина збуджена і охоче з вами чимось поділитися, вислухайте її.
6. Якщо дитина замкнулась, щось її турбує, не наполягайте на поясненні її стану, нехай заспокоїться, тоді вона все сама розповість.
7. Зауваження вчителя вислухайте не в присутності дитини. Вислухавши, не поспішайте влаштовувати сварку. Говоріть з дитиною спокійно.
8. Після школи дитина не повинна одразу сідати за виконання завдань, а 2 – 3 години має відпочити. Найкращий час для виконання домашніх завдань з 15 до 17 години.
9. Не можна виконувати завдання без перерви. Через кожні 15 – 20 хв. Треба відпочивати 10 – 15 хв.
10. Під час виконання завдань не стійте над дитиною, давайте їй можливість самостійно працювати. А якщо вже потрібна допомога – без крику, спокійно, з похвалою та підтримкою, вживаючи слова: «не хвилюйся», «ти все вмієш», «спробуймо поміркувати разом», «згадай, як пояснював вчитель».
11. У спілкуванні з дитиною не вживайте умовностей: «Якщо ти добре вчитимешся, то…». Часом ставлять заважкі умови, і тоді ви можете опинитися у складній ситуації.
12. Протягом дня знайдіть (спробуйте знайти) півгодини для спілкування з дитиною. В цей час головними мають бути справи дитини, її біль, радощі.
13. У сім'ї має бути єдина тактика спілкування всіх дорослих з дитиною. Всі питання щодо виховання дитини вирішуйте без неї.
14. Завжди будьте уважними до стану здоров’я дитини, коли її щось турбує. Найчастіше – це об’єктивні показники втоми чи перевантаження.
15. Пам’ятайте, що навіть діти 7 – 8 років люблять казки, особливо перед сном, або пісню, лагідні слова. Не лінуйтесь зробити це для них. Це їх заспокоїть, зніме денне напруження, допоможе спокійно заснути й відпочити. Не нагадуйте перед сном про неприємні речі. Завтра новий робочий день, і дитина повинна бути готовою до нього. Ваша доброзичливість допоможе їй у цьому.
https://kn-school.jimdofree.com/%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D0%BC/%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D1%96%D0%B2/
1. Вранці будіть дитину спокійно, з усмішкою та лагідним словом. Не згадуйте вчорашні прорахунки, особливо мізерні, не вживайте образливих слів.
2. Не підганяйте дитину, бо розрахувати час – це ваш обов’язок.
3. Не відправляйте дитину до школи без сніданку: у школі вона багато працює та витрачає сили.
4. Збираючи дитину до школи, побажайте їй успіхів, скажіть кілька лагідних слів, без зауважень: «Дивись, поводься гарно», «Щоб не було поганих оцінок!».
5. Зустрічайте дитину спокійно, не сипте на неї тисячу запитань, дайте їй розслабитися (згадайте, як вам важко після робочого дня). Коли дитина збуджена і охоче з вами чимось поділитися, вислухайте її.
6. Якщо дитина замкнулась, щось її турбує, не наполягайте на поясненні її стану, нехай заспокоїться, тоді вона все сама розповість.
7. Зауваження вчителя вислухайте не в присутності дитини. Вислухавши, не поспішайте влаштовувати сварку. Говоріть з дитиною спокійно.
8. Після школи дитина не повинна одразу сідати за виконання завдань, а 2 – 3 години має відпочити. Найкращий час для виконання домашніх завдань з 15 до 17 години.
9. Не можна виконувати завдання без перерви. Через кожні 15 – 20 хв. Треба відпочивати 10 – 15 хв.
10. Під час виконання завдань не стійте над дитиною, давайте їй можливість самостійно працювати. А якщо вже потрібна допомога – без крику, спокійно, з похвалою та підтримкою, вживаючи слова: «не хвилюйся», «ти все вмієш», «спробуймо поміркувати разом», «згадай, як пояснював вчитель».
11. У спілкуванні з дитиною не вживайте умовностей: «Якщо ти добре вчитимешся, то…». Часом ставлять заважкі умови, і тоді ви можете опинитися у складній ситуації.
12. Протягом дня знайдіть (спробуйте знайти) півгодини для спілкування з дитиною. В цей час головними мають бути справи дитини, її біль, радощі.
13. У сім'ї має бути єдина тактика спілкування всіх дорослих з дитиною. Всі питання щодо виховання дитини вирішуйте без неї.
14. Завжди будьте уважними до стану здоров’я дитини, коли її щось турбує. Найчастіше – це об’єктивні показники втоми чи перевантаження.
15. Пам’ятайте, що навіть діти 7 – 8 років люблять казки, особливо перед сном, або пісню, лагідні слова. Не лінуйтесь зробити це для них. Це їх заспокоїть, зніме денне напруження, допоможе спокійно заснути й відпочити. Не нагадуйте перед сном про неприємні речі. Завтра новий робочий день, і дитина повинна бути готовою до нього. Ваша доброзичливість допоможе їй у цьому.
https://kn-school.jimdofree.com/%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D0%BC/%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%BE%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D1%96%D0%B2/
среда, 27 мая 2020 г.
Шановні колеги, здобувачі освіти, батьки!
Шановні колеги, здобувачі освіти, батьки!
Міністерство освіти і науки України повідомляє, що під час пандемії COVID-19 життя мільйонів українських дітей тимчасово обмежується домівками та гаджетами, діти не знають, як самостійно розв'язати певні супутні небезпечні виклики. За інформацією громадської організації «Ла Страда -України» національна дитяча гаряча лінія з початку запровадження в Україні карантину прийняла 4 тис. звернень від дітей, підлітків, а також запитів дорослих щодо дітей. Більшість звернень тісно пов’язані з поширенням пандемії COVID-19 та стосується насильства і жорстокого поводження з дітьми у власних родинах (40% від загальної кількості звернень), ризиків, з якими діти стикаються в Інтернеті (близько 20% ві загальної кількості звернень) тощо.
Завдячуючи підтримці Міністерства освіти і науки України (лист від 22.04.2020 № 1/11-2912), Представництво Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні надало фінансову допомогу щодо збільшення робочого часу Національної дитячої гарячої лінії, діяльність якої забезпечує Громадська організація «Ла Страда-Україна». Наразі Національна дитяча гаряча лінія надає консультації в телефонному та онлайн-режимах в будні з 12:00 до 20:00: короткий номер 116 111 (безкоштовно з мобільних телефонів), 0 800 500 225 (безкоштовно зі стаціонарних та мобільних телефонів).
вторник, 26 мая 2020 г.
четверг, 21 мая 2020 г.
Усі батьки хочуть, щоб їхні діти були здоровими, розумними та успішними. Та, якщо прислухатися до нашого спілкування з малюками, часто можна почути фрази, які зовсім не сприяють успіхам дитини, а наносять їй глибокі рани. Не розуміючи наслідків своїх слів, саме найрідніші люди виховують закомплексовану й не впевнену в собі особистість. Тож нам потрібно бути дуже уважними до того, що ми говоримо своїм дітям і, що не менш важливо, як ми це робимо.
Відчувати себе невпевнено – це цілком природно. Навіть сильні і вольові люди не завжди є впевненими у собі. Непрості ситуації, залежність від думки оточуючих, фізичні зміни, які відбуваються в організмі – все це може негативно позначитися на вашій самооцінці. Якою б не була причина вашої невпевненості, пам’ятайте – вихід є!
П'ять причин вашої невпевненості в собі
1. Страх, що вас кинуть або відкинуть
Соціальна невпевненість – з колегами, друзями і навіть улюбленими – часто буває величезною проблемою. Коріння її найчастіше криються в тому, що ви постійно перебуваєте в стані глухої оборони, скануючи горизонт щодо когось, кому ви не подобаєтеся. Невпевнена в собі людина надзвичайно чутлива до потенційних «знаків» - телефонних дзвінків, на які не відповіли, зустрічей, на які її не запросили, порушених обіцянок.
2. Невпевненість щодо меж
Коли невпевнена в собі людина відчуває, що когось потребує, вона будує навколо себе стіну, відштовхуючи близьких, або, навпаки, занадто сильно прив'язується, починаючи дратувати. Невміння заводити здорові зв'язки – одна з основних проблем невпевнених у собі людей.
3. Невміння чітко усвідомити свої бажання
Невпевнені в собі люди часто стикалися з браком уваги в дитинстві, а тому перенесли цю проблему і в доросле життя. Можливий варіант поведінки – надмірні спроби догоджати людям, відмовляючись від власних бажань заради того, щоб інші люди їм висловили своє схвалення.
4. Брак емоційної ясності
Попри те, що невпевнені в собі люди часто відмінно вміють розбиратися в емоціях інших, вони дуже часто виявляються неспроможними висловити власні. Як правило, це призводить до невміння визначити, які саме емоції людина відчуває, нездатності впоратися зі стресом напередодні важливих подій, використовувати емоції, щоб прийняти рішення. Це погані новини; гарні ж полягають у тому, що емоційний інтелект можна підвищити, якщо активно над цим працювати.
5. Недостатня любов до себе
Це нав'язливе відчуття, що ви ніколи не будете достатньо гарними, що з вами щось не так – повідомлення, які, зазвичай, впроваджуються у вашу свідомість ще в дитинстві, залишається з вами і в дорослому житті. Позбутися його можна, усвідомивши, що це лише луна, відлуння з минулого.
https://nv.ua/ukr/opinion/recommends/pjat-prichin-vashej-neuverennosti-v-sebe-101350.html
«Один з головних комплексів, яких найважчепозбутися – це невпевненість у собі. Вона проявляється як у дрібницях, так ів серйозних речах».
1. Страх, що вас кинуть або відкинуть
Соціальна невпевненість – з колегами, друзями і навіть улюбленими – часто буває величезною проблемою. Коріння її найчастіше криються в тому, що ви постійно перебуваєте в стані глухої оборони, скануючи горизонт щодо когось, кому ви не подобаєтеся. Невпевнена в собі людина надзвичайно чутлива до потенційних «знаків» - телефонних дзвінків, на які не відповіли, зустрічей, на які її не запросили, порушених обіцянок.
2. Невпевненість щодо меж
Коли невпевнена в собі людина відчуває, що когось потребує, вона будує навколо себе стіну, відштовхуючи близьких, або, навпаки, занадто сильно прив'язується, починаючи дратувати. Невміння заводити здорові зв'язки – одна з основних проблем невпевнених у собі людей.
3. Невміння чітко усвідомити свої бажання
Невпевнені в собі люди часто стикалися з браком уваги в дитинстві, а тому перенесли цю проблему і в доросле життя. Можливий варіант поведінки – надмірні спроби догоджати людям, відмовляючись від власних бажань заради того, щоб інші люди їм висловили своє схвалення.
4. Брак емоційної ясності
Попри те, що невпевнені в собі люди часто відмінно вміють розбиратися в емоціях інших, вони дуже часто виявляються неспроможними висловити власні. Як правило, це призводить до невміння визначити, які саме емоції людина відчуває, нездатності впоратися зі стресом напередодні важливих подій, використовувати емоції, щоб прийняти рішення. Це погані новини; гарні ж полягають у тому, що емоційний інтелект можна підвищити, якщо активно над цим працювати.
5. Недостатня любов до себе
Це нав'язливе відчуття, що ви ніколи не будете достатньо гарними, що з вами щось не так – повідомлення, які, зазвичай, впроваджуються у вашу свідомість ще в дитинстві, залишається з вами і в дорослому житті. Позбутися його можна, усвідомивши, що це лише луна, відлуння з минулого.
https://nv.ua/ukr/opinion/recommends/pjat-prichin-vashej-neuverennosti-v-sebe-101350.html
В основі невпевненості в собі лежить страх. І хоча часто цей страх є абсолютно безпричинним та ірраціональним, такі побоювання дуже сильно гальмують людину – вона постійно робить помилки, які заважають їй бути щасливою, бути задоволеною собою та іншими, заважає мріяти по справжньому і рухатися до своїх мрій.
Речі, Які Роблять Невпевнені В Собі Люди
Ви дивитеся на свого колегу або просто знайомого, який чітко знає, чого хоче від життя, ставить перед собою звичайні цілі і планомірно досягає їх, і думаєте: чому так – все у нього добре, все виходить?
Чому я не можу жити також? ви сумніваєтеся в собі, а коли раптом опиняєтеся на порозі здійснення своєї мрії – тут же відступаєте, тому що сумніви в «потрібності» своїх дій просто катують вас?
Вся справа в одному безглуздому почутті, яке іменується невпевненістю. Воно спочатку є руйнівним, тому що значно гальмує, а найчастіше просто зупиняє всі адекватні прагнення людини. Замість того, щоб радіти життю, ваш мозок буде постійно зайнятий непотрібними роздумами на тему: "А раптом? "," А що, якщо?"
Якщо ви втомилися від цього обтяжливого почуття, то настав момент почати серйозну боротьбу з самим собою за власне щастя, і не варто відкладати ці зміни в довгий ящик, інакше ви перетворитеся на типового невдаху, життя якого абсолютно передбачуване.
Хочете поглянути на себе з боку? Будьте ласкаві.
1. Найбільше вони бояться осуду оточуючих
Невпевнені в собі люди буквально зациклені на цьому: будь-вчинок, дія або які-небудь особистісні якості тут же в думках аналізуються з точки зору «а що скажуть люди?» Вони настільки бояться осуду, що намагаються по можливості скоротити до необхідного мінімуму спілкування з іншими людьми.
Ця невпевненість в схваленні і повна переконаність в негативній реакції змушує буквально сховатися від суспільства. З-за цього нав’язливого страху людина не спромагається подумати про те, що в інших людей теж маса своїх проблем і недоліків, які хвилюють їх в даний момент набагато більше, ніж ваша персона. Ідеальних людей не буває! А секрет полягає в тому, що якщо ви самі не звернете увагу іншої людини на ваш особистий недолік, то він навряд чи його помітить!
2. Вони не впускають нових людей у своє життя
Ми живемо в соціумі і повністю уникнути спілкування з іншими людьми, закрившись у своїй квартирі, не вдасться. Зрозуміло, у невпевненої в собі людини є вузьке коло знайомих і навіть друзів, але небажання спілкуватися робить її саму не таким вже хорошим другом, тому що їй набагато простіше уникати спілкування і взагалі цуратися людей.
А це в корені неправильно, тому що для нормального життя взаємодія з іншими людьми є необхідністю.
3. Вони цураються людського суспільства
Невпевненість у собі є причиною життя та існування ізольовано від інших. Якщо раптом така людина і потрапляє в суспільство, то замість того, щоб боротися зі своєю невпевненістю, вона всіма силами приховує свої недоліки.
А по суті – вона намагається жити не своїм життям, що руйнівно впливає на її особистість. Напевно знайдуться люди, які приймуть її з усіма проблемами та недоліками, і будуть спілкуватися з нею «справжньою», потрібно тільки вилізти зі свого «кокона» в справжнє, реальне життя.
4. Не хочуть починати що-небудь нове
Їм дуже складно визначитися з тим, що вони хочуть робити в житті. Адже, щоб це зрозуміти, потрібно спробувати себе в різних сферах діяльності, і з’ясувати, до чого ж більше лежить душа. Страх і сумніви в потрібності взагалі будь-яких починань корінним чином гальмує особистісний розвиток.
Думка про те, що, якщо вибрав якусь професію і влаштувався на конкретну посаду, то змінити що–небудь більше не можна, – в корені помилкова. Всі сумніви в цьому випадку є причиною неможливості вибудувати своє ідеальне життя.
5. Не вірять в досягнення успіху
Невпевнені в собі люди ніколи не прикладають хоч якихось зусиль для досягнення визначених цілей, і обирають їх собі не ставити.
Але цим вони позбавляють своє життя певного сенсу, адже досягнення цілей, успіхів і навіть перемог робить наше життя яскравим, наповнює його змістом. Безцільне існування перетворює його в болото, позбавляючи основної рушійної сили – цілепокладання.
6. Вони навмисно позбавляють себе «подарунків» життя
З-за своєї невпевненості вони не можуть жити, використовуючи всі можливості. Їх зайве занепокоєння є каталізатором накопичення негативу у власній голові, тому їх існування перетворюється на важку «думу»-роздум про себе, а нові можливості і шанси пролітають повз них.
Якщо така людина озирнеться назад, що вона зможе побачити? Була маса несподіваних ситуацій, які могли б докорінно змінити її життя, а вона ними абсолютно не скористалася, бо вважала, що цього не гідна або просто не помітила цих «подарунків» долі, так як була зайнята самокопанням в потрібний момент.
Обов’язково скористайтеся тими можливостями, які вам надсилаються, тоді ви не тільки поглянете на світ іншими очима і зможете змінити його, але й допоможете собі рости й удосконалюватися як особистість.
7. Життя невпевнених у собі людей відбувається в світі повному заперечення
Ваша невпевненість і невдоволення собою роблять свою «чорну» справу. В кінці кінців, ви починаєте беззастережно вірити в те, що ви недостатньо гарні. А насправді – це абсолютна брехня. На світі немає досконалих людей без будь-яких недоліків.
8. Вони навіть не намагаються шукати своє справжнє «Я»
З-за того, що весь їхній час зайнято самобичуванням, їм абсолютно ніколи займатися самопізнанням. Може, для початку варто просто спробувати побути в ролі спостерігача – подивитися, що вам подобається або не подобається в тій або іншій ситуації? Це зовсім нескладно, адже, вивчаючи цей світ, ви поступово зможете знайти і своє місце в ньому.
9. Їх відносини з іншими людьми з самого початку приречені на провал
А все тому, що така взаємодія з іншою повноцінною особистістю вимагає абсолютної чесності і відкритості, але невпевнені в собі люди по суті своїй не чесні навіть з самими собою. Тому невпевненість обов’язково проявить себе під час відносин, створюючи болісне напруження.
Саме взаємодія з іншими людьми може здійснити на невпевнену людину колосальний вплив, що стане першою сходинкою в боротьбі зі своїм основним недоліком. А якщо вона злякається змін і не захоче цього робити, то зростання її особистості припиниться, а в результаті цього партнер повністю втратить до неї інтерес.
https://busines.in.ua/9-rechej-yaki-roblyat-nevpevneni-v-sobi-lyudy/
Ви дивитеся на свого колегу або просто знайомого, який чітко знає, чого хоче від життя, ставить перед собою звичайні цілі і планомірно досягає їх, і думаєте: чому так – все у нього добре, все виходить?
Чому я не можу жити також? ви сумніваєтеся в собі, а коли раптом опиняєтеся на порозі здійснення своєї мрії – тут же відступаєте, тому що сумніви в «потрібності» своїх дій просто катують вас?
Вся справа в одному безглуздому почутті, яке іменується невпевненістю. Воно спочатку є руйнівним, тому що значно гальмує, а найчастіше просто зупиняє всі адекватні прагнення людини. Замість того, щоб радіти життю, ваш мозок буде постійно зайнятий непотрібними роздумами на тему: "А раптом? "," А що, якщо?"
Якщо ви втомилися від цього обтяжливого почуття, то настав момент почати серйозну боротьбу з самим собою за власне щастя, і не варто відкладати ці зміни в довгий ящик, інакше ви перетворитеся на типового невдаху, життя якого абсолютно передбачуване.
Хочете поглянути на себе з боку? Будьте ласкаві.
1. Найбільше вони бояться осуду оточуючих
Невпевнені в собі люди буквально зациклені на цьому: будь-вчинок, дія або які-небудь особистісні якості тут же в думках аналізуються з точки зору «а що скажуть люди?» Вони настільки бояться осуду, що намагаються по можливості скоротити до необхідного мінімуму спілкування з іншими людьми.
Ця невпевненість в схваленні і повна переконаність в негативній реакції змушує буквально сховатися від суспільства. З-за цього нав’язливого страху людина не спромагається подумати про те, що в інших людей теж маса своїх проблем і недоліків, які хвилюють їх в даний момент набагато більше, ніж ваша персона. Ідеальних людей не буває! А секрет полягає в тому, що якщо ви самі не звернете увагу іншої людини на ваш особистий недолік, то він навряд чи його помітить!
2. Вони не впускають нових людей у своє життя
Ми живемо в соціумі і повністю уникнути спілкування з іншими людьми, закрившись у своїй квартирі, не вдасться. Зрозуміло, у невпевненої в собі людини є вузьке коло знайомих і навіть друзів, але небажання спілкуватися робить її саму не таким вже хорошим другом, тому що їй набагато простіше уникати спілкування і взагалі цуратися людей.
А це в корені неправильно, тому що для нормального життя взаємодія з іншими людьми є необхідністю.
3. Вони цураються людського суспільства
Невпевненість у собі є причиною життя та існування ізольовано від інших. Якщо раптом така людина і потрапляє в суспільство, то замість того, щоб боротися зі своєю невпевненістю, вона всіма силами приховує свої недоліки.
А по суті – вона намагається жити не своїм життям, що руйнівно впливає на її особистість. Напевно знайдуться люди, які приймуть її з усіма проблемами та недоліками, і будуть спілкуватися з нею «справжньою», потрібно тільки вилізти зі свого «кокона» в справжнє, реальне життя.
4. Не хочуть починати що-небудь нове
Їм дуже складно визначитися з тим, що вони хочуть робити в житті. Адже, щоб це зрозуміти, потрібно спробувати себе в різних сферах діяльності, і з’ясувати, до чого ж більше лежить душа. Страх і сумніви в потрібності взагалі будь-яких починань корінним чином гальмує особистісний розвиток.
Думка про те, що, якщо вибрав якусь професію і влаштувався на конкретну посаду, то змінити що–небудь більше не можна, – в корені помилкова. Всі сумніви в цьому випадку є причиною неможливості вибудувати своє ідеальне життя.
5. Не вірять в досягнення успіху
Невпевнені в собі люди ніколи не прикладають хоч якихось зусиль для досягнення визначених цілей, і обирають їх собі не ставити.
Але цим вони позбавляють своє життя певного сенсу, адже досягнення цілей, успіхів і навіть перемог робить наше життя яскравим, наповнює його змістом. Безцільне існування перетворює його в болото, позбавляючи основної рушійної сили – цілепокладання.
6. Вони навмисно позбавляють себе «подарунків» життя
З-за своєї невпевненості вони не можуть жити, використовуючи всі можливості. Їх зайве занепокоєння є каталізатором накопичення негативу у власній голові, тому їх існування перетворюється на важку «думу»-роздум про себе, а нові можливості і шанси пролітають повз них.
Якщо така людина озирнеться назад, що вона зможе побачити? Була маса несподіваних ситуацій, які могли б докорінно змінити її життя, а вона ними абсолютно не скористалася, бо вважала, що цього не гідна або просто не помітила цих «подарунків» долі, так як була зайнята самокопанням в потрібний момент.
Обов’язково скористайтеся тими можливостями, які вам надсилаються, тоді ви не тільки поглянете на світ іншими очима і зможете змінити його, але й допоможете собі рости й удосконалюватися як особистість.
7. Життя невпевнених у собі людей відбувається в світі повному заперечення
Ваша невпевненість і невдоволення собою роблять свою «чорну» справу. В кінці кінців, ви починаєте беззастережно вірити в те, що ви недостатньо гарні. А насправді – це абсолютна брехня. На світі немає досконалих людей без будь-яких недоліків.
8. Вони навіть не намагаються шукати своє справжнє «Я»
З-за того, що весь їхній час зайнято самобичуванням, їм абсолютно ніколи займатися самопізнанням. Може, для початку варто просто спробувати побути в ролі спостерігача – подивитися, що вам подобається або не подобається в тій або іншій ситуації? Це зовсім нескладно, адже, вивчаючи цей світ, ви поступово зможете знайти і своє місце в ньому.
9. Їх відносини з іншими людьми з самого початку приречені на провал
А все тому, що така взаємодія з іншою повноцінною особистістю вимагає абсолютної чесності і відкритості, але невпевнені в собі люди по суті своїй не чесні навіть з самими собою. Тому невпевненість обов’язково проявить себе під час відносин, створюючи болісне напруження.
Саме взаємодія з іншими людьми може здійснити на невпевнену людину колосальний вплив, що стане першою сходинкою в боротьбі зі своїм основним недоліком. А якщо вона злякається змін і не захоче цього робити, то зростання її особистості припиниться, а в результаті цього партнер повністю втратить до неї інтерес.
https://busines.in.ua/9-rechej-yaki-roblyat-nevpevneni-v-sobi-lyudy/
Невпевненість в собі - це завжди продукт особистої історії людини. Ми не народжуємося сором'язливими, занадто боязкими або тривожними, ми набуваємо ці риси протягом усього свого життя, стикаючись з різними ситуаціями і людьми, отримуючи той чи інший досвід.
9 фраз, які роблять вас невпевненими у собі
Річ у тім, що коли ви відчуваєте себе невпевненими, то розум буде тільки підживлювати це почуття. Особливо шкідливими в цьому питанні є деякі слова і фрази. Якщо не боротися з ними — вони вас просто зруйнують.
Якщо якісь з перерахованих тверджень раз за разом прослизають у вашій мові або думках — влаштуйте їм війну. Намагайтеся замінити їх іншими словами, більш впевненими. І ви відразу ж відчуєте себе зовсім по-іншому: людиною, яка вірить у себе і знає, що у неї все вийде.
«Чому це сталося зі мною?»
Всі ми вимовляємо подібне або, принаймні, іноді відчуваємо чи відчували. Але ця думка — вкрай руйнівна. Крім того, що вона звучить сумно і погано, існує ще один аспект. Ми намагаємося переконати себе, що є особливими — вільними від законів Всесвіту, які поширюються абсолютно на всіх.
Коли ви відчуваєте себе частиною Космосу, то вірите у свою здатність долати труднощі і випробування. Ви розумієте, що жодна проблема не є сильнішою за вас. Ви все зможете, у вас все вийде.
Спробуйте замінити цю шкідливу фразу іншою: «Я це переживу». Адже ніщо в цьому світі не триває вічно. Все проходить, і погане — так само.
«Я не можу»
Це найфатальніша думка з усіх існуючих. Якщо хочете придбати впевненість у собі — назавжди викреслюйте її зі свого лексикону. Просто забороніть собі її використовувати. Тому, що коли ви вимовляєте ці слова, то свідомо відмовляєтеся від опору і боротьби.
Спробуйте сказати по-іншому: «Я зроблю все можливе». Або ж, якщо вже зовсім важко: «Я можу попросити про допомогу, і ми впораємося з ситуацією».
«Я припускаю»
Якщо ви не хочете, щоб вас сприймали нерішучою і боязкою людиною, намагайтеся ніколи не вживати цю фразу. Будьте відкритими та готовими нести відповідальність за свої слова. Замість цього скажіть: «Я знаю». Або: «Я думаю, я вірю, я впевнений».
«Я не буду»
Коли ви вимовляєте фразу «Я не буду», то не залишаєте навіть найменшої можливості для навчання, росту або розвитку. Ці слова несуть один лише негатив. Замість цього скажіть: «Я буду».
«Я ніколи»
Подібну фразу часто використовують при захисті. Наприклад, «Я ніколи не читав нічого подібного». Чи означає це, що цієї інформації не було? Аж ніяк. Чи ви стверджуєте: «Я ніколи не затримуюся». Як ви можете розписатися за все своє життя на десятиліття вперед? Адже обставини бувають різними. У будь-якому випадку виглядаєте ви невпевненою у собі людиною. Тому замість цього скажіть: «Я не пам'ятаю» або «Я намагатимуся ніколи не запізнюватися».
«Я міг би»
Якщо деякі слова виглядають просто негнучкими (наприклад, «Я ніколи не запізнююсь»), то ця фраза є надто пасивною та упередженою. Замість цього використовуйте слова, які продемонструють по-справжньому вдумливий підхід.
Наприклад, «Я розглядаю» або «Я вирішую».
«Я зазнав невдачі»
Якщо ви зациклюєтесь на невдачі, прокручуючи в який раз всі її негативні аспекти, то можете забути про впевненість у собі.
Запам'ятайте: невдача — це наш найбільший учитель життя. Тому замість цього скажіть: «Я намагався» або «Я навчився».
«Я здаюся»
Існують слова, які звучать більш трагічно і приречено? Вони як би підкреслюють, що ви ліниві і просто не хочете працювати і продовжувати боротьбу.
Замість цього скажіть: «Я зробив усе, що міг на даний момент, але обов'язково спробую ще раз і ще раз».
«Це досить добре»
Посередність. Задовольнятися малим. Ось що означає ця фраза. Вона свідчить не лише про те, що ви не впевнені в собі, але готові опустити свої вимоги і стандарти вже «нижче плінтуса». Не робіть так ніколи, якщо хочете чогось досягти в житті і бути щасливими.
Замість цього скажіть: «Давайте зробимо це краще за всіх».
Вся річ у тім, що наші слова визначають те, як нас сприймають оточуючі. А те, що ви говорите собі, визначає ваші поведінку і почуття. Тому уважно прислухайтеся до того, що говорите іншим людям і собі, щоб вчасно скорегувати лінію поведінки і набути впевненості.
https://ukr.media/psihologiya/408592/?amp=1
Впевненість у собі має ключове значення в нашому житті. Якщо ж відчуваєте, що вам явно не вистачає, можливо, пора задуматися над тим, що і як ви говорите. Чи знаєте ви про те, що існують фрази, які буквально вбивають нашу впевненість?
Не всі люди однакові. Деякі — більш товстошкірі, і їх впевненість в собі — кулею не проб'єш. А є ті, кому доводиться постійно боротися з собою.Річ у тім, що коли ви відчуваєте себе невпевненими, то розум буде тільки підживлювати це почуття. Особливо шкідливими в цьому питанні є деякі слова і фрази. Якщо не боротися з ними — вони вас просто зруйнують.
Якщо якісь з перерахованих тверджень раз за разом прослизають у вашій мові або думках — влаштуйте їм війну. Намагайтеся замінити їх іншими словами, більш впевненими. І ви відразу ж відчуєте себе зовсім по-іншому: людиною, яка вірить у себе і знає, що у неї все вийде.
«Чому це сталося зі мною?»
Всі ми вимовляємо подібне або, принаймні, іноді відчуваємо чи відчували. Але ця думка — вкрай руйнівна. Крім того, що вона звучить сумно і погано, існує ще один аспект. Ми намагаємося переконати себе, що є особливими — вільними від законів Всесвіту, які поширюються абсолютно на всіх.
Коли ви відчуваєте себе частиною Космосу, то вірите у свою здатність долати труднощі і випробування. Ви розумієте, що жодна проблема не є сильнішою за вас. Ви все зможете, у вас все вийде.
Спробуйте замінити цю шкідливу фразу іншою: «Я це переживу». Адже ніщо в цьому світі не триває вічно. Все проходить, і погане — так само.
«Я не можу»
Це найфатальніша думка з усіх існуючих. Якщо хочете придбати впевненість у собі — назавжди викреслюйте її зі свого лексикону. Просто забороніть собі її використовувати. Тому, що коли ви вимовляєте ці слова, то свідомо відмовляєтеся від опору і боротьби.
Спробуйте сказати по-іншому: «Я зроблю все можливе». Або ж, якщо вже зовсім важко: «Я можу попросити про допомогу, і ми впораємося з ситуацією».
«Я припускаю»
Якщо ви не хочете, щоб вас сприймали нерішучою і боязкою людиною, намагайтеся ніколи не вживати цю фразу. Будьте відкритими та готовими нести відповідальність за свої слова. Замість цього скажіть: «Я знаю». Або: «Я думаю, я вірю, я впевнений».
«Я не буду»
Коли ви вимовляєте фразу «Я не буду», то не залишаєте навіть найменшої можливості для навчання, росту або розвитку. Ці слова несуть один лише негатив. Замість цього скажіть: «Я буду».
«Я ніколи»
Подібну фразу часто використовують при захисті. Наприклад, «Я ніколи не читав нічого подібного». Чи означає це, що цієї інформації не було? Аж ніяк. Чи ви стверджуєте: «Я ніколи не затримуюся». Як ви можете розписатися за все своє життя на десятиліття вперед? Адже обставини бувають різними. У будь-якому випадку виглядаєте ви невпевненою у собі людиною. Тому замість цього скажіть: «Я не пам'ятаю» або «Я намагатимуся ніколи не запізнюватися».
«Я міг би»
Якщо деякі слова виглядають просто негнучкими (наприклад, «Я ніколи не запізнююсь»), то ця фраза є надто пасивною та упередженою. Замість цього використовуйте слова, які продемонструють по-справжньому вдумливий підхід.
Наприклад, «Я розглядаю» або «Я вирішую».
«Я зазнав невдачі»
Якщо ви зациклюєтесь на невдачі, прокручуючи в який раз всі її негативні аспекти, то можете забути про впевненість у собі.
Запам'ятайте: невдача — це наш найбільший учитель життя. Тому замість цього скажіть: «Я намагався» або «Я навчився».
«Я здаюся»
Існують слова, які звучать більш трагічно і приречено? Вони як би підкреслюють, що ви ліниві і просто не хочете працювати і продовжувати боротьбу.
Замість цього скажіть: «Я зробив усе, що міг на даний момент, але обов'язково спробую ще раз і ще раз».
«Це досить добре»
Посередність. Задовольнятися малим. Ось що означає ця фраза. Вона свідчить не лише про те, що ви не впевнені в собі, але готові опустити свої вимоги і стандарти вже «нижче плінтуса». Не робіть так ніколи, якщо хочете чогось досягти в житті і бути щасливими.
Замість цього скажіть: «Давайте зробимо це краще за всіх».
Вся річ у тім, що наші слова визначають те, як нас сприймають оточуючі. А те, що ви говорите собі, визначає ваші поведінку і почуття. Тому уважно прислухайтеся до того, що говорите іншим людям і собі, щоб вчасно скорегувати лінію поведінки і набути впевненості.
https://ukr.media/psihologiya/408592/?amp=1
понедельник, 18 мая 2020 г.
Чи траплялося вам зустрічати неймовірно впевнених в собі людей? Людей, які знали та сприймали себе так, як більшість оточуючих просто не могли? Швидше за все, зустрічали, і не тільки зустрічали, але і злегка заздрили.
Звички по-справжньому впевнених у собі людей, вони допоможуть знайти впевненість і вам.
Дев'ять звичок впевнених у собі людей.
Чи траплялося вам зустрічати неймовірно впевнених в собі людей? Людей, які знали та сприймали себе так, як більшість оточуючих просто не могли? Швидше за все, зустрічали, і не тільки зустрічали, але і злегка заздрили, інформує Ukr.Media.
Але якщо ви думаєте, що вони народилися такими, і вам ніяк не стати навіть віддалено схожими на них, це неправда. Ви теж можете знайти упевненість в собі — якщо тільки захочете.
Отже, дев'ять звичок впевнених у собі людей, які допоможуть знайти цю впевненість і вам:
Вони не бояться визнати свої помилки та вибачитися, якщо потрібно
Всі ми помиляємося — хоча б час від часу. Упевнена людина приймає цей факт, як невід'ємну частину життя. Вона не буде вперто захищати поганий вчинок лише для того, щоб спробувати зберегти обличчя.
Впевнена в собі людина розуміє, що вона абсолютно нічого не втрачає, визнаючи, що вона теж людина і теж помиляється. Вона абсолютно нічого не втрачає, а ось придбати може багато чого — від можливості для самовдосконалення, до зміцнення довіри між нею і навколишніми та набуття репутацію чесної людини.
Вони не дозволяють страху зупиняти їх
Впевнена в собі людина, як правило, готова піти на такий ризик, на який не наважиться хтось інший. Такі люди цілком можуть подати заявку на участь у виборах і спробувати «сколупнути» з насидженого місця успішного політика — хоча всі їм твердять про те, що у них немає ні єдиного шансу.
Вони можуть спробувати потрапити в спортивну команду вищої ліги, навіть якщо на це місце претендує безліч людей. Або подати резюме в компанію, в якій мріє працювати половина випуску їх університету.
Для по-справжньому впевненої в собі людини ризик відмови ніколи не переважує можливості для зростання. Ці ризики дозволяють їм швидше вчитися чомусь новому, бачити можливості там, де страх закриває очі іншим людям.
Подумайте, чого б ви могли досягти, якби не боялися зазнати невдачі?
Вони не соромляться просити про допомогу, коли вона їм дійсно потрібна
Невпевнені в собі люди можуть вважати прохання про допомогу ознакою слабкості або некомпетентності. Впевнені ж, навпаки, розуміють, що ніхто з нас не залізний, ніхто не може розбиратися у всьому на світі, і тому всі ми час від часу потребуємо допомоги.
Сильні люди створюють навколо себе широку мережу підтримки, і з радістю допомагають іншим.
Дуже небагато людей здатні домогтися успіху самотужки, не спираючись ні на чию допомогу. Коли ви просите когось про допомогу, цим ви показуєте, що скромні, що знаєте межі своїх здібностей, і можете розгледіти сильні сторони навколишніх.
Крім того, коли ви просите у інших людей допомоги в тому, в чому вони дійсно розбираються, як правило, це сприяє зміцненню відносин.
Вони не потребують чужої уваги та схвалення
Упевнені в собі люди й так знають, чого вони варті і на що здатні. Вони не потребують того, щоб оточуючі допомагали їм відчувати себе гідними любові, дружби, спілкування або існування в цілому. І це почуття впевненості в собі дозволяє їм замість того, щоб будь-якою ціною домагатися похвали або схвалення, зробити наголос на спілкуванні з іншими людьми.
Впевненій в собі людині буде цілком комфортно на сцені, і її не лякає чужа увага, але вона навряд чи стане намагатися за всяку ціну роздобути головну роль, особливо якщо це призведе до конфлікту і не принесе їй справжнього щастя. Вона не потребує чужої уваги будь-якою ціною.
Вони піклуються про своє тіло
По-справжньому впевнена в собі людина цінує свій фізичний добробут. Навіть найбільш духовні люди рано чи пізно усвідомлюють, що вони повинні дбати не тільки про свою душу, але і про здоров'я свого тіла, оскільки вони нерозривно пов'язані між собою.
А це означає, що ви повинні не забувати про те, що ваше тіло має отримувати достатньо сну і рідини. А ще це означає, що ви повинні прислухатися до свого тіла і давати йому відпочивати, коли його сили виснажуються. Це означає, що ви повинні регулярно піддавати його фізичним навантаженням, і правильно харчуватися.
Піклуйтеся про ваше тіло, і воно подбає про вас. Вашій душі у здоровому тілі буде значно легше.
Вони вміють слухати навколишніх
Дійсно впевнена в собі людина знає, що головне, що потрібно робити в будь-якій бесіді — це слухати свого співрозмовника. При цьому вони розуміють, що повинні дійсно слухати його, а не просто чекати паузи, щоб вставити свою репліку.
Невпевнені в собі люди, як правило, кажуть забагато. Вони намагаються повністю монополізувати діалог, перетворивши його в монолог. Їм здається, що вони просто зобов'язані це робити, щоб довести вам і собі самим, що їх думки гідні того, щоб бути почутими.
Впевнені ж у собі люди знають, що вони не зобов'язані нікому нічого доводити, і з куди більшою охотою будуть розширювати свої знання, ніж роздувати своє его.
Вони вміють говорити «Ні»
Для того, щоб бути по-справжньому впевненим у собі, спершу потрібно пізнати самих себе — від А до Я. Це пізнання виразно включає в себе визнання і повагу наших обмежень — ми повинні усвідомити по-справжньому, що у нас немає нескінченного часу, енергії, грошей або будь-яких інших кінцевих ресурсів.
Адже краще зробити три речі, зате як слід, чим відразу десять, але абияк. Люди, які не впевнені в собі, часто настільки бояться образити оточуючих відмовою, що відповідають «так» на всі пропозиції. В результаті вони раз за разом виявляються в ситуації, коли у них забагато справ і зобов'язань, і занадто мало часу на те, щоб зробити все в строк.
Природно, що подібну ситуацію ніяк не можна назвати здоровою, вона здатна призвести до стресу, тривожності та депресії. Щоб уникнути цього, заздалегідь окресліть для себе межі, які ви не готові переступати, і захищайте їх усіма доступними засобами.
Вони не схильні до того, щоб засуджувати інших людей
Для того, щоб почати по-справжньому цінувати та поважати самих себе, варто зрозуміти та усвідомити, що кожна людина в цьому світі по-своєму гідна. У кожного з нас є свої сильні та слабкі сторони. І у кожного з нас є свої недоліки.
Але у кожного є щось особливе, щось таке, чим людина здатна поділитися зі світом. Коли ми відкидаємо іншу людину через її реальні або уявні недоліки, насправді ми відкидаємо самі себе.
Так, на якийсь час це може дати нам відчуття переваги, але у кінцевому підсумку така поведінка лише виснажить почуття впевненості в собі та самоповагу.
Їх впевненість в собі йде зсередини, а не зовні
Для більшості людей щастя та впевненість йдуть вперед рука об руку. Коли впевненість в собі підвищується, підвищується і щастя. В кінцевому підсумку і те, і інше є похідною справжнього, глибинного знання себе і бажання любити себе по-справжньому.
Повторюємося ще раз — дійсно впевненим у собі людям не потрібно чуже схвалення. Їх почуття впевненості в собі та своїх силах йде зсередини, з глибини душі.
«Ніхто не здатний змусити вас відчути себе негідними без вашої на те згоди», — Елеонора Рузвельт.
Так що постарайтеся виховати в собі настільки сильне почуття власної гідності та впевненості, щоб його ніщо не здатне було похитнути.
Знайте себе. Любіть себе. Піклуйтеся про себе. А впевненість додасться.
https://ukr.media/psihologiya/397878/?amp=1
Дев'ять звичок впевнених у собі людей.
Чи траплялося вам зустрічати неймовірно впевнених в собі людей? Людей, які знали та сприймали себе так, як більшість оточуючих просто не могли? Швидше за все, зустрічали, і не тільки зустрічали, але і злегка заздрили, інформує Ukr.Media.
Але якщо ви думаєте, що вони народилися такими, і вам ніяк не стати навіть віддалено схожими на них, це неправда. Ви теж можете знайти упевненість в собі — якщо тільки захочете.
Отже, дев'ять звичок впевнених у собі людей, які допоможуть знайти цю впевненість і вам:
Вони не бояться визнати свої помилки та вибачитися, якщо потрібно
Всі ми помиляємося — хоча б час від часу. Упевнена людина приймає цей факт, як невід'ємну частину життя. Вона не буде вперто захищати поганий вчинок лише для того, щоб спробувати зберегти обличчя.
Впевнена в собі людина розуміє, що вона абсолютно нічого не втрачає, визнаючи, що вона теж людина і теж помиляється. Вона абсолютно нічого не втрачає, а ось придбати може багато чого — від можливості для самовдосконалення, до зміцнення довіри між нею і навколишніми та набуття репутацію чесної людини.
Вони не дозволяють страху зупиняти їх
Впевнена в собі людина, як правило, готова піти на такий ризик, на який не наважиться хтось інший. Такі люди цілком можуть подати заявку на участь у виборах і спробувати «сколупнути» з насидженого місця успішного політика — хоча всі їм твердять про те, що у них немає ні єдиного шансу.
Вони можуть спробувати потрапити в спортивну команду вищої ліги, навіть якщо на це місце претендує безліч людей. Або подати резюме в компанію, в якій мріє працювати половина випуску їх університету.
Для по-справжньому впевненої в собі людини ризик відмови ніколи не переважує можливості для зростання. Ці ризики дозволяють їм швидше вчитися чомусь новому, бачити можливості там, де страх закриває очі іншим людям.
Подумайте, чого б ви могли досягти, якби не боялися зазнати невдачі?
Вони не соромляться просити про допомогу, коли вона їм дійсно потрібна
Невпевнені в собі люди можуть вважати прохання про допомогу ознакою слабкості або некомпетентності. Впевнені ж, навпаки, розуміють, що ніхто з нас не залізний, ніхто не може розбиратися у всьому на світі, і тому всі ми час від часу потребуємо допомоги.
Сильні люди створюють навколо себе широку мережу підтримки, і з радістю допомагають іншим.
Дуже небагато людей здатні домогтися успіху самотужки, не спираючись ні на чию допомогу. Коли ви просите когось про допомогу, цим ви показуєте, що скромні, що знаєте межі своїх здібностей, і можете розгледіти сильні сторони навколишніх.
Крім того, коли ви просите у інших людей допомоги в тому, в чому вони дійсно розбираються, як правило, це сприяє зміцненню відносин.
Вони не потребують чужої уваги та схвалення
Упевнені в собі люди й так знають, чого вони варті і на що здатні. Вони не потребують того, щоб оточуючі допомагали їм відчувати себе гідними любові, дружби, спілкування або існування в цілому. І це почуття впевненості в собі дозволяє їм замість того, щоб будь-якою ціною домагатися похвали або схвалення, зробити наголос на спілкуванні з іншими людьми.
Впевненій в собі людині буде цілком комфортно на сцені, і її не лякає чужа увага, але вона навряд чи стане намагатися за всяку ціну роздобути головну роль, особливо якщо це призведе до конфлікту і не принесе їй справжнього щастя. Вона не потребує чужої уваги будь-якою ціною.
Вони піклуються про своє тіло
По-справжньому впевнена в собі людина цінує свій фізичний добробут. Навіть найбільш духовні люди рано чи пізно усвідомлюють, що вони повинні дбати не тільки про свою душу, але і про здоров'я свого тіла, оскільки вони нерозривно пов'язані між собою.
А це означає, що ви повинні не забувати про те, що ваше тіло має отримувати достатньо сну і рідини. А ще це означає, що ви повинні прислухатися до свого тіла і давати йому відпочивати, коли його сили виснажуються. Це означає, що ви повинні регулярно піддавати його фізичним навантаженням, і правильно харчуватися.
Піклуйтеся про ваше тіло, і воно подбає про вас. Вашій душі у здоровому тілі буде значно легше.
Вони вміють слухати навколишніх
Дійсно впевнена в собі людина знає, що головне, що потрібно робити в будь-якій бесіді — це слухати свого співрозмовника. При цьому вони розуміють, що повинні дійсно слухати його, а не просто чекати паузи, щоб вставити свою репліку.
Невпевнені в собі люди, як правило, кажуть забагато. Вони намагаються повністю монополізувати діалог, перетворивши його в монолог. Їм здається, що вони просто зобов'язані це робити, щоб довести вам і собі самим, що їх думки гідні того, щоб бути почутими.
Впевнені ж у собі люди знають, що вони не зобов'язані нікому нічого доводити, і з куди більшою охотою будуть розширювати свої знання, ніж роздувати своє его.
Вони вміють говорити «Ні»
Для того, щоб бути по-справжньому впевненим у собі, спершу потрібно пізнати самих себе — від А до Я. Це пізнання виразно включає в себе визнання і повагу наших обмежень — ми повинні усвідомити по-справжньому, що у нас немає нескінченного часу, енергії, грошей або будь-яких інших кінцевих ресурсів.
Адже краще зробити три речі, зате як слід, чим відразу десять, але абияк. Люди, які не впевнені в собі, часто настільки бояться образити оточуючих відмовою, що відповідають «так» на всі пропозиції. В результаті вони раз за разом виявляються в ситуації, коли у них забагато справ і зобов'язань, і занадто мало часу на те, щоб зробити все в строк.
Природно, що подібну ситуацію ніяк не можна назвати здоровою, вона здатна призвести до стресу, тривожності та депресії. Щоб уникнути цього, заздалегідь окресліть для себе межі, які ви не готові переступати, і захищайте їх усіма доступними засобами.
Вони не схильні до того, щоб засуджувати інших людей
Для того, щоб почати по-справжньому цінувати та поважати самих себе, варто зрозуміти та усвідомити, що кожна людина в цьому світі по-своєму гідна. У кожного з нас є свої сильні та слабкі сторони. І у кожного з нас є свої недоліки.
Але у кожного є щось особливе, щось таке, чим людина здатна поділитися зі світом. Коли ми відкидаємо іншу людину через її реальні або уявні недоліки, насправді ми відкидаємо самі себе.
Так, на якийсь час це може дати нам відчуття переваги, але у кінцевому підсумку така поведінка лише виснажить почуття впевненості в собі та самоповагу.
Їх впевненість в собі йде зсередини, а не зовні
Для більшості людей щастя та впевненість йдуть вперед рука об руку. Коли впевненість в собі підвищується, підвищується і щастя. В кінцевому підсумку і те, і інше є похідною справжнього, глибинного знання себе і бажання любити себе по-справжньому.
Повторюємося ще раз — дійсно впевненим у собі людям не потрібно чуже схвалення. Їх почуття впевненості в собі та своїх силах йде зсередини, з глибини душі.
«Ніхто не здатний змусити вас відчути себе негідними без вашої на те згоди», — Елеонора Рузвельт.
Так що постарайтеся виховати в собі настільки сильне почуття власної гідності та впевненості, щоб його ніщо не здатне було похитнути.
Знайте себе. Любіть себе. Піклуйтеся про себе. А впевненість додасться.
https://ukr.media/psihologiya/397878/?amp=1
Для досягнення поставлених цілей важливо мати тверде переконання в успіху. Сумніви у власних силах, страх нових відкриттів і знань, боязнь помилитися часом не дозволяють людині розширювати горизонти можливостей і жити щасливо. Як знайти в собі впевненість і розвивати настільки важливу якість? Змінивши поведінку і мислення можна домогтися карколомних результатів на будь-якому терені!
П'ятнадцять кроків до впевненості в собі
Сором'язливість і невпевненість в собі ніколи не відчували тільки 7% відсотків американців. Такі дані масштабного опитування, проведеного Філіпом Зімбардо і колегами-психологами. Думаєте, в Україні впевнених у собі людей більше? Аж ніяк.
Незважаючи на те, що в різних культурних групах і середовищах невпевненість у собі поширена неоднаково, постійний відсоток страждаючих від своєї невпевненості коливається від 40 до 60. Це явище повсюдне і широко поширене : саме таким виявився основний висновок дослідження. Отримані цифри так вразили Філіпа Зімбардо, що він зайнявся вивченням сором'язливості і невпевненості в собі - і розробив підхід, який на практиці допомагає людям повірити в себе. Ось п'ятнадцять порад, які він дає.
1. Складіть список своїх сильних і слабких сторін. Відповідно до нього сформулюйте свої життєві цілі.
2. Сформулюйте, що для вас цінне, у що ви вірите. Зважте свої можливості і вирішіть, яким би вам хотілося себе бачити. Проведіть інвентаризацію своїх життєвих сценаріїв: постарайтеся зробити так, щоб ці сценарії не тиснули на вас ( «треба бути таким », «треба неодмінно домогтися цього » ), а допомагали вам жити.
3. Визначте, що є основою вашої особистості. Проаналізуйте своє минуле і постарайтеся зрозуміти, які події та рішення змусили вас жити саме так, як ви живете зараз. Постарайтеся зрозуміти і пробачити тих, хто вас скривдив і не допоміг, коли ви цього потребували, вибачте собі помилки, невдачі і коливання. Усі негативні спогади варто поховати - але лише після того, як ви отримаєте з них корисну інформацію. Звільніть місце для спогадів про колишні успіхи, нехай і невеликі.
4. Почуття провини і сорому не допоможуть вам досягти успіху. Не дозволяйте собі піддаватися їм.
5. Зв'язуйте свою поведінку з фізичними умовами, соціальними, економічними чи політичними обставинами, але не з недоліками власної особистості.
6. Реальний стан речей - не більше ніж результат угоди між людьми називати явища і предмети певними іменами. Такий погляд дозволить вам терпиміше ставитися до людей і більш великодушно зносити те, що може здатися приниженням.
7. Ніколи не кажіть про себе погано ; і вже тим більше не приписуйте собі негативні риси: «дурний», « потворний », « нездатний », « невдачливий », « невиправний ».
8. Ваші дії можуть викликати будь-яку оцінку, але не дозволяйте нікому критикувати вас як особистість.
9. Трапляється, що люди витрачають неймовірні зусилля на неправильно обрані цілі. Зате невдача (точніше - вчасно отриманий життєвий урок ) інший раз дозволяє уникнути нам набагато більших розчарувань.
10. Не миріться з людьми, заняттями і обставинами, які викликають в вас почуття власної неповноцінності. Якщо вам не вдається змінити їх або себе настільки, щоб відчути впевненість, краще просто відвернутися. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на зневіру.
11. Дозволяйте собі розслабитися, прислухатися до своїх думок, зайнятися на самоті тим, що вам до душі. Так ви зможете краще себе зрозуміти.
12. Практикуйтеся в спілкуванні. Насолоджуйтесь відчуттям тієї енергії, якою обмінюються люди. Уявіть собі, що й вони можуть відчувати страх і невпевненість, і постарайтеся їм допомогти. Вирішіть, чого ви хочете від них, і що можете їм дати. А потім дайте їм зрозуміти, що ви відкриті для такого обміну.
13. Перестаньте постійно охороняти своє «Я» : воно набагато міцніше і пластичніше, ніж вам здається. Воно гнеться, але не ламається. Хай краще воно відчує короткочасний емоційний удар, ніж буде перебувати в бездіяльності і в емоційному отупінні.
14. Виберіть для себе кілька серйозних віддалених цілей, які можна досягти шляхом послідовного виконання абсолютно конкретних завдань. Не залишайте без уваги кожен свій успішний крок і не забувайте підбадьорити і похвалити себе. Не бійтеся опинитися нескромним, адже вас ніхто не почує.
15. Пам'ятайте, що ви - не пасивний об'єкт, на якого сиплються неприємності. Ви не коник у траві, який змушений підстрибувати, щоб на нього не стали. Ви здатні надавати безпосередній вплив на події. Ви можете змінити весь хід вашого життя, якщо захочете цього. Якщо ви впевнені в собі, то негаразди обернуться викликами, кинутими вам життям, а виклики - перемогами.
https://ukr.media/medicine/201575/?amp=1
Сором'язливість і невпевненість в собі ніколи не відчували тільки 7% відсотків американців. Такі дані масштабного опитування, проведеного Філіпом Зімбардо і колегами-психологами. Думаєте, в Україні впевнених у собі людей більше? Аж ніяк.
Незважаючи на те, що в різних культурних групах і середовищах невпевненість у собі поширена неоднаково, постійний відсоток страждаючих від своєї невпевненості коливається від 40 до 60. Це явище повсюдне і широко поширене : саме таким виявився основний висновок дослідження. Отримані цифри так вразили Філіпа Зімбардо, що він зайнявся вивченням сором'язливості і невпевненості в собі - і розробив підхід, який на практиці допомагає людям повірити в себе. Ось п'ятнадцять порад, які він дає.
1. Складіть список своїх сильних і слабких сторін. Відповідно до нього сформулюйте свої життєві цілі.
2. Сформулюйте, що для вас цінне, у що ви вірите. Зважте свої можливості і вирішіть, яким би вам хотілося себе бачити. Проведіть інвентаризацію своїх життєвих сценаріїв: постарайтеся зробити так, щоб ці сценарії не тиснули на вас ( «треба бути таким », «треба неодмінно домогтися цього » ), а допомагали вам жити.
3. Визначте, що є основою вашої особистості. Проаналізуйте своє минуле і постарайтеся зрозуміти, які події та рішення змусили вас жити саме так, як ви живете зараз. Постарайтеся зрозуміти і пробачити тих, хто вас скривдив і не допоміг, коли ви цього потребували, вибачте собі помилки, невдачі і коливання. Усі негативні спогади варто поховати - але лише після того, як ви отримаєте з них корисну інформацію. Звільніть місце для спогадів про колишні успіхи, нехай і невеликі.
4. Почуття провини і сорому не допоможуть вам досягти успіху. Не дозволяйте собі піддаватися їм.
5. Зв'язуйте свою поведінку з фізичними умовами, соціальними, економічними чи політичними обставинами, але не з недоліками власної особистості.
6. Реальний стан речей - не більше ніж результат угоди між людьми називати явища і предмети певними іменами. Такий погляд дозволить вам терпиміше ставитися до людей і більш великодушно зносити те, що може здатися приниженням.
7. Ніколи не кажіть про себе погано ; і вже тим більше не приписуйте собі негативні риси: «дурний», « потворний », « нездатний », « невдачливий », « невиправний ».
8. Ваші дії можуть викликати будь-яку оцінку, але не дозволяйте нікому критикувати вас як особистість.
9. Трапляється, що люди витрачають неймовірні зусилля на неправильно обрані цілі. Зате невдача (точніше - вчасно отриманий життєвий урок ) інший раз дозволяє уникнути нам набагато більших розчарувань.
10. Не миріться з людьми, заняттями і обставинами, які викликають в вас почуття власної неповноцінності. Якщо вам не вдається змінити їх або себе настільки, щоб відчути впевненість, краще просто відвернутися. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на зневіру.
11. Дозволяйте собі розслабитися, прислухатися до своїх думок, зайнятися на самоті тим, що вам до душі. Так ви зможете краще себе зрозуміти.
12. Практикуйтеся в спілкуванні. Насолоджуйтесь відчуттям тієї енергії, якою обмінюються люди. Уявіть собі, що й вони можуть відчувати страх і невпевненість, і постарайтеся їм допомогти. Вирішіть, чого ви хочете від них, і що можете їм дати. А потім дайте їм зрозуміти, що ви відкриті для такого обміну.
13. Перестаньте постійно охороняти своє «Я» : воно набагато міцніше і пластичніше, ніж вам здається. Воно гнеться, але не ламається. Хай краще воно відчує короткочасний емоційний удар, ніж буде перебувати в бездіяльності і в емоційному отупінні.
14. Виберіть для себе кілька серйозних віддалених цілей, які можна досягти шляхом послідовного виконання абсолютно конкретних завдань. Не залишайте без уваги кожен свій успішний крок і не забувайте підбадьорити і похвалити себе. Не бійтеся опинитися нескромним, адже вас ніхто не почує.
15. Пам'ятайте, що ви - не пасивний об'єкт, на якого сиплються неприємності. Ви не коник у траві, який змушений підстрибувати, щоб на нього не стали. Ви здатні надавати безпосередній вплив на події. Ви можете змінити весь хід вашого життя, якщо захочете цього. Якщо ви впевнені в собі, то негаразди обернуться викликами, кинутими вам життям, а виклики - перемогами.
https://ukr.media/medicine/201575/?amp=1
Чи адекватно ви оцінюєте свої сили і можливості? Давайте визначимо це з допомогою невеличкого тесту!
Тест: Впевненість у собі
Часто Ви відчуваєте раптову втомленість, хоча по суті Ви не перевтомлені?
2. Чи буває з Вами, що раптом зазнаєте невпевненості – чи зачинили Ви за собою двері?
3. Чи часто Ви засмучуєтеся без певної причини?
4. Вам байдуже, коли, знаходячись у театрі, Ви сидите в середині ряду?
5. Чи важко Вам настроїтися на чийсь несподіваний візит?
6. Чи лякаєтесь Ви іноді, коли дзвонить телефон?
7. Часто Ви бачите сни?
8. Чи швидко Ви приймаєте рішення?
9. Чи буде Вам неприємно, якщо Ви виявите на своєму одязі пляму і треба у такому вигляді кудись йти?
10. Любите Ви нові знайомства?
11. Чи буває з Вами, що перед поїздкою у відпустку Ви раптом хочете відмовитися від неї?
12. Чи прокидаєтеся Ви вночі з відчуттям сильного голоду?
13. Хочеться Вам часом залишитися на самоті?
14. Якщо Ви прийшли до ресторану одна (один), чи сідаєте Ви до столу, за яким сидять відвідувачі, хоча є вільний стіл?
15. Чи керуєтесь Ви у своїх вчинках переважно тим, чого чекають від Вас інші?
Оцінка: На запитання потрібно відповідати лише “так” чи “ні”. Ви одержите по одному балу за позитивні відповіді на запитання 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 15 та за негативні відповіді на запитання 7, 8, 9, 10, 13, 14.
Отже, Ви можете одержати максимально 15 балів.
0 балів. Ви такою мірою самовпевнені, що можна припустити, що Ви не досить відвертий у своїх відповідях,
1 – 4 бали. Ви вільний від необачних вчинків, властивих неврастенікам. Певні частка невпевненості не є недоліком, а лише доводить гнучкість Вашої психіки.
5 – 8 балів. У Вас яскраво виражена потреба відчувати себе впевнено. На Вас завжди можна покластися. Щоправда, заради цієї риси іноді страждає безпосередність вираження почуттів.
9 – 12 балів. Ваша потреба бути впевненим у собі настільки сильна, що Вам загрожує небезпека нерідко бачити речі не такими, які вони є насправді, а лише такими, що відповідають Вашим уявленням. Якщо Ви не готовий хоча б іноді відважитися на “стрибок у невідоме”, то у Вашому житті буде надто мало щасливих миттєвостей.
13 – 15 балів. Ваш страх перед непередбаченими ситуаціями настільки великий, що навіть виграючи у лото, Ви зазнаєте певних сумнівів, остороги. Потреба в стійкості, стабільності цілком зрозуміла, проте коли вона (ця потреба) виростає до таких “розмірів”, найменша зміна обставин вже руйнує Ваше почуття впевненості у собі. Якщо логічно простежити цю думку, то йдеться про відмову від розвитку власної особистості. Коли ви хочете це подолати, Вам доведеться примусити себе примиритися з деякою своєю непевністю.
https://www.schoollife.org.ua/test-vpevnenist-u-sobi/amp/
2. Чи буває з Вами, що раптом зазнаєте невпевненості – чи зачинили Ви за собою двері?
3. Чи часто Ви засмучуєтеся без певної причини?
4. Вам байдуже, коли, знаходячись у театрі, Ви сидите в середині ряду?
5. Чи важко Вам настроїтися на чийсь несподіваний візит?
6. Чи лякаєтесь Ви іноді, коли дзвонить телефон?
7. Часто Ви бачите сни?
8. Чи швидко Ви приймаєте рішення?
9. Чи буде Вам неприємно, якщо Ви виявите на своєму одязі пляму і треба у такому вигляді кудись йти?
10. Любите Ви нові знайомства?
11. Чи буває з Вами, що перед поїздкою у відпустку Ви раптом хочете відмовитися від неї?
12. Чи прокидаєтеся Ви вночі з відчуттям сильного голоду?
13. Хочеться Вам часом залишитися на самоті?
14. Якщо Ви прийшли до ресторану одна (один), чи сідаєте Ви до столу, за яким сидять відвідувачі, хоча є вільний стіл?
15. Чи керуєтесь Ви у своїх вчинках переважно тим, чого чекають від Вас інші?
Оцінка: На запитання потрібно відповідати лише “так” чи “ні”. Ви одержите по одному балу за позитивні відповіді на запитання 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 15 та за негативні відповіді на запитання 7, 8, 9, 10, 13, 14.
Отже, Ви можете одержати максимально 15 балів.
0 балів. Ви такою мірою самовпевнені, що можна припустити, що Ви не досить відвертий у своїх відповідях,
1 – 4 бали. Ви вільний від необачних вчинків, властивих неврастенікам. Певні частка невпевненості не є недоліком, а лише доводить гнучкість Вашої психіки.
5 – 8 балів. У Вас яскраво виражена потреба відчувати себе впевнено. На Вас завжди можна покластися. Щоправда, заради цієї риси іноді страждає безпосередність вираження почуттів.
9 – 12 балів. Ваша потреба бути впевненим у собі настільки сильна, що Вам загрожує небезпека нерідко бачити речі не такими, які вони є насправді, а лише такими, що відповідають Вашим уявленням. Якщо Ви не готовий хоча б іноді відважитися на “стрибок у невідоме”, то у Вашому житті буде надто мало щасливих миттєвостей.
13 – 15 балів. Ваш страх перед непередбаченими ситуаціями настільки великий, що навіть виграючи у лото, Ви зазнаєте певних сумнівів, остороги. Потреба в стійкості, стабільності цілком зрозуміла, проте коли вона (ця потреба) виростає до таких “розмірів”, найменша зміна обставин вже руйнує Ваше почуття впевненості у собі. Якщо логічно простежити цю думку, то йдеться про відмову від розвитку власної особистості. Коли ви хочете це подолати, Вам доведеться примусити себе примиритися з деякою своєю непевністю.
https://www.schoollife.org.ua/test-vpevnenist-u-sobi/amp/
четверг, 14 мая 2020 г.
Давайте розберемося з головними міфами, які заважають нам підвищити свою самооцінку.
П'ять міфів про самооцінку, від яких варто відмовитися прямо зараз
Самооцінка як поняття в останні роки зазнає значної критики з боку психологів.
У науковій літературі її визначають як ставлення до себе, сприйняття себе критично, як адекватну оцінку своїх можливостей. Зазвичай говорять про низьку або високу самооцінку як про якесь постійне явище. Але насправді це не так. Сприйняття себе залежить від низки чинників і змінюється упродовж життя.
Самооцінку прийнято ділити на високу й низьку, адекватну й неадекватну. Я схиляюся більше до останньої класифікації — адже ми можемо оцінювати себе, виходячи з більш-менш об'єктивних спостережень. Приміром, людина може знати про себе, що вона харизматична і вміє бути в центрі компанії, але також розуміти, що вона непунктуальна і не завжди чесна. Якщо це не заважає цій людині будувати стосунки, почуватися впевнено й домагатися успіху, то її оцінку можна сміливо назвати адекватною. Якщо ж людина упевнена у своїй крутості, заможності й поводиться невідповідно своїй соціальній ролі й досягненням, її оцінку можна назвати дещо спотвореною. Те саме стосується невиправдано низької самооцінки, коли людина, яка багато чого досягла, принижує й знецінює свої чесноти. Її самооцінка в такому випадку є неадекватно низькою.
На зміну самооцінки працює безліч тренінгів, груп і фахівців. І, на жаль, нерідко такі заходи зміцнюють хибні переконання про самооцінку в тому сенсі, що начебто "висока самооцінка — це нарцисизм", "низька самооцінка — це назавжди", "від високої самооцінки залежить успішність" і т.п. Все це ґрунтується на застарілих уявленнях.
Навколо самооцінки є багато міфів.
Міф перший: буває завищена й занижена самооцінка. Високу самооцінку нерідко плутають з марнославством і нарцисизмом, розцінюють як рису виключно негативну. Але чи так це? Якщо дивитися на самооцінку як на ставлення до себе, то висока самооцінка передбачає позитивне ставлення до себе й прийняття себе цілком і без застережень. Це визнання своїх досягнень і адекватне сприйняття своїх недоліків. Якщо подумати, то саме до цього прагне психотерапія. Завищена самооцінка таким чином стає швидше суб'єктивним ставленням людини з комплексами і невпевненістю в собі до людини з адекватною високою самооцінкою.
Що ж до самооцінки заниженої, то тут усе складніше. Занижена самооцінка — це реальність нашого соціуму. Виховання й подальше соціальне життя побудоване на критиці, порівнянні з іншими, знеціненні. Це формує у багатьох людей неадекватно критичне сприйняття себе й відповідні внутрішні діалоги — порівняння себе з іншими людьми або самокритика, знецінення своїх переваг і досягнень. І, природно, така самооцінка сприймається як негативне явище. Хоча за великим рахунком — це соціальна норма. І якщо це не впливає на життя людини негативно (а так буває), то це не негативне явище, це норма.
Міф другий: самооцінка є стабільним сприйняттям себе, вона важко піддається змінам. Як ішлося вище, самооцінка змінюється протягом життя. На неї впливають суспільство, повсякденні успіхи, стосунки зі значущими й близькими людьми, самопочуття, зрештою. Вона може змінюватися незалежно від зусиль і бажання людини, а може усвідомлено коригуватися, коли ми працюємо над собою і позбуваємося хибних переконань про себе. Останні є наслідком виховання й сприйнятливості до думки авторитетних людей. Так, "кістяк" формується в дитинстві, але доросла людина точно здатна думати, приймати рішення щодо себе й інших і будувати здорові стосунки.
Як це працює? Приміром, чоловік дозволяє собі бути трохи емоційнішим, ніж прийнято в його оточенні, — він може регулярно наражатися на критику чи просто глузливі погляди, що впливатиме на настрій і спричинятиме внутрішній дискомфорт, невпевненість у собі й фантазії стосовно того, що думають і відчувають люди навколо. Самооцінка знижуватиметься. Якщо ж цей чоловік поділиться в цьому оточенні своїми досягненнями й амбіціями, його підтримають. Він почуватиметься частиною компанії, прийнятим і зрозумілим. Звісно, це підвищує самооцінку.
Міф третій: висока самооцінка й упевненість у собі — це те саме. Здавалося б, усе очевидно. Ми звикли сприймати невпевнених у собі людей як людей з низькою самооцінкою. Однак невпевненість у собі передбачає насамперед нестійке ставлення до себе. У невпевненої в собі людини самооцінка може коливатися. Залежно від оточення й обставин людина може почуватися чудово в одній ситуації і "падати з коня" в іншій.
Є й зворотний зв'язок, — людина з високою самооцінкою може бути часом невпевнена в собі. Приміром, у стресових ситуаціях чи за необхідності негайно прийняти рішення. Тому що це цілком нормально в певних обставинах — сумніватися в собі. Тому порівнювати низьку чи високу самооцінку з упевненістю в собі або її відсутністю не варто.
Четвертий міф: якщо люди поруч будуть розуміти й підтримувати людину, самооцінка підвищиться. Раціональне зерно в цьому є, але наші потреби належать тільки нам. Якщо людина хоче почуватися краще поруч з іншими, вона насамперед має бути уважною до своїх потреб і бажань, меж і стосунків. Зрештою, найважливіша людина у вашому житті — це ви самі. І найважливіші стосунки — це стосунки з собою. Незадоволеність позначається на житті значно більше, ніж здається. Вона впливає на взаємини з тими, хто нас оточує, — ми транслюємо її в спілкуванні, і нерідко люди реагують на "забарвлення", яким позначена людина. Люди не мають змоги ставитися до нас так, як ми хотіли б, якщо ми постійно всім незадоволені, не поважаємо себе. Адже для того щоб оточення могло підвищити самооцінку людини, вона повинна насамперед навчитися турбуватися про себе. А наступним кроком буде — поділитися своїм позитивним досвідом з іншими. Це дасть змогу іншим людям підтверджувати наші успіхи й підтримувати. А це зміцнює позитивний образ внутрішнього Я.
Міф п'ятий: люди з низькою самооцінкою рідко бувають егоїстичними. Тут хочеться внести дві поправки: по-перше, у здоровому егоїзмі немає нічого поганого, а по-друге, саме люди з низькою самооцінкою часто мають не зовсім здоровий егоїзм. Чому так? Якщо для людини надто важлива оцінка її оточення, вона сумнівається у своїй "окейності" і вимагає підтвердження її від інших — її думки й спілкування обертаються саме навколо цього. Люди з низькою самооцінкою часто фіксуються на своїх недоліках, проблемах, шукають спростування своїх комплексів або, навпаки, підтвердження їм у словах, поглядах і навіть жестах тих, хто її оточує. Саме це й сприймається як нездоровий егоїзм: начебто люди навколо мають переконувати її в тому, що все не так, що вона помиляється стосовно себе. Що щасливіша людина, то менше вона фіксується на собі й вимагає цього від інших. Вона в гармонії з собою і людьми навколо і здатна однаковою мірою давати прийняття їм і приймати увагу від них.
Якщо виходити із цих п'яти міфів, самооцінка — це щось подібне до настрою або самопочуття. Ми можемо впливати на нашу самооцінку, вибираючи своє оточення, слухаючи себе й свої потреби, прислухаючись до позитивних знаків уваги від оточення. Це природно підвищуватиме самооцінку й робитиме життя спокійнішим, а стосунки — міцнішими.
https://m.dt.ua/family/p-yat-mifiv-pro-samoocinku-vid-yakih-varto-vidmovitisya-pryamo-zaraz-299986_.html
Пропонуємо вам тринадцять кроків, які можна зробити, щоб почуватися більш впевнено.
Як подолати сумніви та підвищити самооцінку
13 способів підняти власну самооцінку:
припиніть порівнювати себе з іншими. Зрозумійте, ви — не на «змаганні». У вас власне життя. Ви – особистість. Будьте впевнені в тому, що і у вас є позитивні якості та переваги. Виявляйте їх у близьких вам сферах (захоплення, технічні здібності, гуманітарні дисципліни), в яких легко реалізувати свої можливості. Розвивайте ці здібності та вміння;
не дорікайте собі за поразки. Більшу увагу звертайте на свої досягнення та успіхи, нехай і невеликі;
сформуйте позитивне коло спілкування. Максимально обмежте контакти з затятими критиканами – таких переконувати марно. Спілкуйтеся з доброзичливими людьми;
починаючи нову справу, не дозволяйте собі думати «а якщо я не впораюся», «я невпевнений (а)». Дайте собі установку «я застосую всі свої вміння та знання, щоб досягнути бажаного», «у мене все вийде»;
вчіться зберігати цілеспрямованість, впевненість в собі, в своїх здібностях, незважаючи на несподівані труднощі або невдачі;
робіть те, що вмієте, добре. Беручись за справу зі знанням, наявним досвідом і уміннями, ви будете діяти впевнено. Люди навколо обов’язково це відчують;
не применшуйте своїх внесків у спільну справу, отримуючи подяку (винагороду). Дякуйте стримано та з почуттям гідності;
будьте вірні своїм принципам та позиціям. Адже особистість, яка має власні судження, цікава для інших. У житті неможливо і не варто підлаштовуватися під всіх;
вчіться твердо, але коректно відстоювати свою точку зору і погоджуватися з думкою інших. Майте мужність змінити свою позицію, якщо вона хибна;
стримуйте негативні пориви при суперечках. Дотримуйтесь загальноприйнятих соціальних норм поведінки;
ставте перед собою реальні цілі. Якщо наміри не реалізовуються досить довго, можливо, варто змінити шлях. Однак, не розцінюйте це як невдачу. Почніть справу, де зможете застосувати свої знання та вміння на 100%;
сміливо беріть на себе відповідальність. Це слугуватиме додатковим стимулом для досягнення бажаної мети. Як тільки з’являться перші результати, ваша самооцінка підвищиться, а успіхи помітять;
будьте чесні і правдиві щодо себе. Це «золотий» ключик до формування впевненої особистості.
Переваги впевненої людини
Все вийде, якщо ви будете ставитеся до себе як до особистості, що має право на власну думку, і зрозумієте, що тільки впевненість допомагає вам бути тим, ким ви хочете бути. Дотримуйтеся цих порад, і нехай питання «як підняти самооцінку?» вас більше не турбує.
Що дасть вам впевненість в собі? Ось список переваг, які ви отримаєте як впевнена у собі людина:
ви не дозволите іншим людям маніпулювати собою;
ви зможете відстоювати свою позицію, без страху відповідальності за зроблене чи сказане;
ви навчитеся не відступати від прийнятого рішення навіть під тиском;
вас будуть поважати оточуючі.
Як бачите, підняти самооцінку достатньо просто. Достатньо чітко усвідомлювати, що дає вам впевненість в собі, працювати над собою, та мотивувати себе до позитивних змін.
https://uway.com.ua/yak-pidnyaty-samoocinku/amp/
припиніть порівнювати себе з іншими. Зрозумійте, ви — не на «змаганні». У вас власне життя. Ви – особистість. Будьте впевнені в тому, що і у вас є позитивні якості та переваги. Виявляйте їх у близьких вам сферах (захоплення, технічні здібності, гуманітарні дисципліни), в яких легко реалізувати свої можливості. Розвивайте ці здібності та вміння;
не дорікайте собі за поразки. Більшу увагу звертайте на свої досягнення та успіхи, нехай і невеликі;
сформуйте позитивне коло спілкування. Максимально обмежте контакти з затятими критиканами – таких переконувати марно. Спілкуйтеся з доброзичливими людьми;
починаючи нову справу, не дозволяйте собі думати «а якщо я не впораюся», «я невпевнений (а)». Дайте собі установку «я застосую всі свої вміння та знання, щоб досягнути бажаного», «у мене все вийде»;
вчіться зберігати цілеспрямованість, впевненість в собі, в своїх здібностях, незважаючи на несподівані труднощі або невдачі;
робіть те, що вмієте, добре. Беручись за справу зі знанням, наявним досвідом і уміннями, ви будете діяти впевнено. Люди навколо обов’язково це відчують;
не применшуйте своїх внесків у спільну справу, отримуючи подяку (винагороду). Дякуйте стримано та з почуттям гідності;
будьте вірні своїм принципам та позиціям. Адже особистість, яка має власні судження, цікава для інших. У житті неможливо і не варто підлаштовуватися під всіх;
вчіться твердо, але коректно відстоювати свою точку зору і погоджуватися з думкою інших. Майте мужність змінити свою позицію, якщо вона хибна;
стримуйте негативні пориви при суперечках. Дотримуйтесь загальноприйнятих соціальних норм поведінки;
ставте перед собою реальні цілі. Якщо наміри не реалізовуються досить довго, можливо, варто змінити шлях. Однак, не розцінюйте це як невдачу. Почніть справу, де зможете застосувати свої знання та вміння на 100%;
сміливо беріть на себе відповідальність. Це слугуватиме додатковим стимулом для досягнення бажаної мети. Як тільки з’являться перші результати, ваша самооцінка підвищиться, а успіхи помітять;
будьте чесні і правдиві щодо себе. Це «золотий» ключик до формування впевненої особистості.
Переваги впевненої людини
Все вийде, якщо ви будете ставитеся до себе як до особистості, що має право на власну думку, і зрозумієте, що тільки впевненість допомагає вам бути тим, ким ви хочете бути. Дотримуйтеся цих порад, і нехай питання «як підняти самооцінку?» вас більше не турбує.
Що дасть вам впевненість в собі? Ось список переваг, які ви отримаєте як впевнена у собі людина:
ви не дозволите іншим людям маніпулювати собою;
ви зможете відстоювати свою позицію, без страху відповідальності за зроблене чи сказане;
ви навчитеся не відступати від прийнятого рішення навіть під тиском;
вас будуть поважати оточуючі.
Як бачите, підняти самооцінку достатньо просто. Достатньо чітко усвідомлювати, що дає вам впевненість в собі, працювати над собою, та мотивувати себе до позитивних змін.
https://uway.com.ua/yak-pidnyaty-samoocinku/amp/
Мудра притча про ставлення до труднощів, які підносить нам життя.
«Приходить до батька молода донечка і говорить: – Батько, я втомилася, у мене таке важке життя, такі труднощі і проблеми, я весь час пливу проти течії, у мене немає більше сил.
Що мені робити? Проте замість відповіді батько поставив на вогонь три однакових каструлі з водою. В одну кинув моркву, в іншу поклав яйце, а в третю насипав зерна кави. Через деякий час він вийняв з води моркву, яйце і налив у чашку каву.
- Що змінилося? – Запитав він свою дочку. - Яйце і морква зварились, а зерна кави розчинилися у воді, – відповіла вона. - Ні, доню моя, це лише на перший погляд так…. Подивися – тверда морква, побувавши в кип‘ятку, стала м‘якою і вразливою. Рідке яйце стало твердим. Зовні вони не змінилися, вони лише змінили свою структуру під впливом однакових несприятливих умов – кип’ятку. Так і люди – сильні зовні можуть розклеїтись і стати слабкими там, де крихкі і ніжні лише тверднуть і міцніють. - А кава? - Це найцікавіше. Зерна кави повністю розчинилися в новому ворожому оточенні і змінили його – перетворили окріп в чудовий ароматний напій. Є особливі люди, які не змінюються в силу обставин – вони змінюють обставини і перетворюють їх на щось нове і прекрасне, отримуючи користь і знання в даній ситуації …»
Джерело http://9.school-info.te.ua/blog/46-socialno-psihologichna-sluzhba/jak-pidvishchiti-samoocinku-ta-vpevnenist-u-sobi
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
