Психологічна підтримка
понедельник, 3 октября 2022 г.
Відчувати тривогу цілком нормально, особливо зараз, під час війни. Але часом це відчуття може бути настільки інтенсивним, що заважає зосередитися на щоденних справах. Тут розповідаємо про три вправи, які допоможуть активізуватися.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Следующее
Предыдущее
Главная страница
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Як подолати стрес через тривогу?
У шаленому ритмі життя, у тривалій напрузі ми не відразу помічаємо, як виснажуємося. Здається, тримаємося, та з кожним днем все гірше. У цей час важливо помітити дзвіночки про втому, що накопичилася, і вчасно потурбуватися про свій стан — змінити діяльність, звички, переглянути режим сну й харчування, спосіб проведення вільного часу тощо. Якщо вам важко впоратися зі стресом та його наслідками самостійно, зверніться за рекомендацією до фахівця. Допомога поруч ❤️🩹
Джерело: HowAreU.com "Ти як?"
Постійна напруга руйнує зв’язок із реальністю, і ми не помічаємо, як вмикається режим «на автоматі»: перестаємо смакувати їжу, ловити вайб улюблених пісень чи насолоджуватися погодою поки йдемо робити свою роботу (так само на автоматі).Триматися реальності допомагає усвідомленість. На практиці це означає, що в певний момент, тут-і-зараз, ви зосереджуєте всю свою увагу на чомусь конкретному — диханні, музиці, їжі. При цьому ви помічаєте будь-які думки та переживання, які вас відволікають, та повертаєтеся до активності, яку виконували.Усвідомленість можна тренувати простими вправами. І ось одна з них 🎧
Джерело: HowAreU.com "Ти як?"
Усвідомте красу жовтня
Джерело: HowAreU.com "Ти як?"
Комментариев нет:
Отправить комментарий