З приходом осені багато людей відчувають зниження емоційного фону: від легкого смутку і ностальгії за літом до зневіри і тяжкої печалі. У цього психологічного стану є ряд причин. Наприклад, зміна сезонів і зміна погодних умов викликають коливання гормонального фону. Восени зменшується кількість сонячного світла, яке впливає на вироблення "гормону щастя" серотоніну. Тому багато хто відчуває зниження життєвого тонусу.

 Осіння депресія - міф чи реальність?

• З настанням холодів наш організм переживає сильний стрес

• На його фоні іноді розвиваються психологічні розлади

• Одним із найсильніших розладів є осіння депресія

Теплі дні літа дарували нам гарний сонячний настрій, бажання багато гуляти на свіжому повітрі, позитивний лад у думках. А от з настанням холодної пори, за статистикою близько 80% населення страждає від розладу, що супроводжується тривалим погіршенням настрою, апатією, негативними думками та загальним занепадом сил. Усі ці симптоми ми звикли називати так званою осінньою депресією - період, коли пригнічений настрій переважає над піднесеним.

Психологи уже давно зауважили залежність поганого настрою і депресію від пори року. 

Поняття “депресія” у нашому суспільстві втратило своє істинне значення. Депресія - це важке клінічне захворювання, яке можна подолати лише за допомогою фахівця. 

Зазвичай те, що ми відчуваємо в цей холодний сезон є хандрою чи осінньою нудьгою. Коротший сонячний день та різке похолодання змушує організм пройти неабиякий стрес. 

Симптоми

Проте, психологиня Світлана Богатирьова розповідає, що осіння депресія все ж існує. Експерт поділилась із vsim.ua симптомами, які вказують на появу цього психологічного розладу.

• Депресія зазвичай проявляється поганим настроєм, який триває уже понад 2 тижні. Також до симптомів варто віднести втрату інтересу до буденних речей. До прикладу, навіть така звичайна дія як почистити зуби стає для вас в тягар. Хвилини розпачу та відчаю накривають вас із головою, ви вважаєте себе безпорадним та нікому непотрібним. Важливим “дзвіночком” сезонної депресії є і нестримне бажання солодкого. Цукерка зранку, шматок торту в обід та дуже солодкий чай ввечері. І вам цього мало. Як результат - зайві сантиметри на стегнах та плюс кілька кілограм на вагах. До речі, депресія може повпливати і протилежно. Симптомом розладу є і повна відсутність апетиту.

Також, лікарі Міністерства охорони здоров’я виділяють такі симптоми:

• пригнічення

• зменшення життєвої енергії

• тривожність

• низька концентрація

• відчуття провини

• думки про самогубство

Як подолати

Вийти із депресії, за словами експерта,  можна і самому. 

• Звісно, якщо розлад уже пустив своє коріння глибоко, найкращий варіант - звернутись до спеціаліста. Він випише вам необхідну терапію та лікування. 

Та якщо депресія не є “запущеною”, і ваш розлад більше нагадує осінню хандру, то спробуйте:

• більше перебувати на сонці, особливо в обідню пору

• приділяйте час фізичним навантаженням. Заняття йогою, плаванням, танцям тощо не лише допоможуть покинути негативні думки. Спорт загартує ваше тіло. 

• частіше зустрічайтесь із друзями. Позитивні емоції підуть лише на користь психічному здоров’ю.

• займайтеся улюбленою справою. Заново закохайтесь у своє хобі. Якщо його немає - саме час відшукати заняття для душі

• Практикуйте вправи для релаксації та зниження стресу. Якщо це караоке - заглядайте туди частіше. Якщо це медитація - вставайте на півгодини раніше та практикуйте.

https://vsim-ua.cdn.ampproject.org/v/s/vsim.ua/Zdorovya/amp/osinnya-depresiya---mif-chi-realnist-11136023.html?usqp=mq331AQFKAGwASA%3D&amp_js_v=0.1#aoh=16036255724193&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=%D0%A1%20%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B0%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fvsim.ua%2FZdorovya%2Famp%2Fosinnya-depresiya---mif-chi-realnist-11136023.html%23aoh%3D16036255724193%26referrer%3Dhttps%253A%252F%252Fwww.google.com%26amp_tf%3D%25D0%25A1%2520%25D1%2581%25D0%25B0%25D0%25B9%25D1%2582%25D0%25B0%2520%25251%2524s